Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Polar M400 HR
Ūdensizturīgs GPS pulsometrs ikdienas treniņiem un sportiskiem sasniegumiem.
EUR 189.00

Mani pirmie 800m

6. jūnijs bija īpaša diena manā skrējēja karjerā. Ne tikai 1. reizi skrēju 800m, bet arī 1. reizi kādu no vidējajām skriešanas distancēm. Nedaudz izglītošu dārgos lasītājus. Pēc oficiālajiem starptautiskās vieglatlētikas federācijas statūtiem garie gabali sākas no 2000m ar kavēkļiem vai gludajiem 3000m. Savukārt, vidējās distances, kas ir daudz maz kaut kāds standarts, ir 600-2000m. Tātad sanāk, ka skrienot 800m, es no izteikta gargabalnieka, kurš lielākoties skrien 5km, kļūstu par vidusdistančnieku.

Nedaudz par to, kā es beidzot nonācu līdz šai distancei. Iepriekšējā dienā Rīgas atklātajā čempionātā noskrēju 5000m. Līdz PB pietrūka 11s, tomēr kopumā jutos labi, nu gandrīz vai tā kā parasti jūtas Voļda pēc 100km, un biju gatavs skriet nākamajā dienā LSC 5km tuvu personiskajam. Novelkot skriešanas čības, nācās gan secināt, ka uz kreisās pēdas 4 spilventiņiem ir tulznas. Tikai īkšķis izmucis cauri sveikā. Likās, ka vēl 5km nākošajā dienā manas pēdas varētu arī neizvilkt. Tad nu daži citi ieminējās, ka es varētu skriet nākamajā dienā 800m Rīgas čempionātā. Ai, kas būs, tas būs! Aizgāju pie sekretariāta, šie mani negribīgi, bet tomēr ielika dalībnieku sarakstā. Vājākajā 2. skrējienā. Īsti sajēgas, cik es ātri varētu noskriet, nebija. Tad nu vakarā izstrādāju vairākus plānus.

Plāns A. Izskriet zem 2:10min. Esmu optimists!

Plāns Ā. Noskriet ātrāk par 2:10.11. Rezerves plāns. Ja nu pietrūkst dažas simtdaļas līdz plānam A, tad kā mierinājums būtu plāns Ā. Kāpēc tik mistisks rezultāts? Skatoties pēc starptautiskās vieglatlētikas federācijas punktu tabulām (šeit links), šāds rezultāts ir līdzvērtīgs manam labākajam pusmaratona rezultātam.

Plāns B. Noskriet zem 2:13.12. Nu jau kaut kas reālāks. Šāds rezultāts ir līdzvērtīgs manam labākajam (vienīgajam) rezultātam 3000 metros, kas tika izskriets pirms 6 dienām.

Plāns C. Nepalikt pēdējam. Apskatot dalībnieku sastāvu, likās, ka vajadzētu skriet ap 2:15-2:16min.

Plāns Č. Izskriet zem 2:16 jeb vidēji katrus 300m noskriet zem 51s. LSPA stadionā, kur aplis ir 300m, tieši 51s ir mans labākais  rezultāts.

Plāns D. Izskriet zem 2:20.

Plāns E. Izskriet zem 2:20.2. Rezerves plāns. Tieši ar šādu rezultātu Voļda uzvarēja pirms 6 dienām LSC čempionātā. Pie reizes būtu kaut kāds mierinājums, ja neizdotos paskriet zem 2:20.

Plāns Ē. Izskriet zem 2:20.44. Pēc visiem oficiālajiem noteikumiem esot tā, ka, ja rezultāts fiksēts ar rokas hronometru, tad jāpieskaita 0.24s klāt. Vienkāršoti runājot, rezultāts, kas uzņemts ar elektronisko laika iekārtu 2:20.44 atbilst rezultātam 2:20.2 ar rokas hronometru.

Plāns F. Izskriet zem 2:24. Mans labākais rezultāts 400m metros līdz šim ir 1:12. Sasniegts šādi: noskrieti 9x400m ar 2-3min atpūtām. Tad pirms 10. reizes atpūšos ilgāk. Un tad pēdējo skrienu pilnās burās (uz maksimālo).

Plāns G. Tikt līdz finišam.

Ņemot vērā, ka nekādas lielās sajēgas man nav, uz ko es esmu spējīgs, tad optimistiskais plāns A krietni atšķiras no plāna F/G. Tad nu tālāk par to, kā man gāja.

Sacensību diena.

Tulznas pirms gulēšanas biju pārdūris, savas detaļas biju nomainījis pret jaunām, un, no rīta pamodies, jutos labā kondīcijā esam. Īstas sajēgas par to, kas un kādā veidā jāēd pirms 800m, man nebija. Nebija pieredzes. Bet nu skaidrs, ka šoreiz 30min pirms starta vēl uzkost kādu banānu nu galīgi nebūtu labi, jo tad viss kuņģa saturs varētu iznākt laukā pēc skrējiena (vemšana). Tad nu šoreiz pēdējā ēdienreize 1:30h pirms starta: vieglas uzkodas. Apavi tie paši, ar kuriem skrēju pusmaratonu: 170g, bet nenaglenes. Ja spēja šādos apavos skriet pusmaratonu ir liels pluss, tad 800m distancē tas jau ir liels defekts un trūkums, jo naglenes palīdz ātrāk izņemt pagriezienus un gluži vienkārši ir ātrākas, pat neskatoties uz to, ka daļa nagleņu ir smagākas. Taču neesmu atradis tādas, kas man der un spētu apmierināt manas pēdas īpatnības. Kopumā diena ir diezgan dzestra – tikai ap 22C, bet, ierodoties uz sacensību vietu,  var just, ka uz skrejceļa ir kārtīga cepešpanna, saule bez nekādas ēnas. Ideāli, jo tas nozīmē, ka mazāka gaisa pretestība. Kopumā paredzēti 2 skrējieni, un es esmu ielikts vājākajā. Kopā esam 9. Visi jaunieši un juniori, un otrs vecākais dalībnieks ir 5 gadus jaunāks. Mana skrējiena taktika, balstīta uz to, lai nepaliktu pēdējais, ir šāda: skriet pēdējā vietā cieši astē priekšpēdējajai vietai un tad sagaidīt, ka kāds no priekšā esošajiem varētu noplīst. Palikusi jau mazāk kā minūte. Esmu gatavs uzņemt ar savu hronometru laiku, un šajā brīdī attopos, cik es esmu tizls. Šis taču ir 800m, kur sekot līdzi kilometru laikiem, kā esmu pieradis darīt, nav jēgas, jo gluži vienkārši distance ir īsāka par 1 km! Nu neko darīt. Pēc starta šāviena maucu, cik ātri vien varu, neko daudz nedomājot. Pēc 200 metriem viss iet ideāli pēc grafika. Esmu pakaļā pēdējais, bet uzreiz aiz visiem pārējiem. Tā sakot, esmu vēl procesā, apritē. Pēc 300m tāpat. Pie tam daži krietni jaudīgāki skrējēji turpat vien ir. Un tad gan sāku atpalikt. Pēc 400m ar acs kaktiņu redzu, ka laika iekārta pie tiesnešu vietas uzrāda, ka esmu 1. apli noskrējis 1:06min, jeb par 6s ātrāk, kā jebkad mūžā esmu skrējis. Lineāri rēķinot, 300m bijuši zem 50s, kas arī ar mani notiek 1. reizi. Un te nu sākās ziepes! Jāskrien jau arī vēl viens aplis, bet esmu jau nosprādzis. Saprotot, ka pēdējā vieta garantēta, es jau sāku uztraukties, vai vispār jēdzīgi tikšu līdz finišam, jo vēl 400m tomēr ir ļoti nopietns gabals. Laiks velkas ļoti lēni. Gandrīz visi jau sen finišējuši, bet es vēl tikai izskrienu uz finiša taisni. Spēka finiša uzrāvienam vairs nav. Pēdējais aplis noskriets aptuveni tāpat, kā parasti pēdējais aplis, skrienot 5000m. Rezultāts 2:20.53. Līdz uzvarētājam pietrūka 20s, līdz priekšpēdējai vietai 7s. Līdz Voļdas rezultātam 0.09s. Vēl sliktāk noskriet man bija grūti. Izpildīti tikai pēdējie 2 plāni F un G. Pie tam pēc tam sieviešu skrējienā uzvarētāja noskrēja par 1s ātrāk. Tā pati, kas 5km skrien aptuveni 3 min lēnāk par mani… Mierinājums: spēju finišēt, kaut 2 citi izstājās. Āķis lūpā. Nākamreiz pieiešu tai lietai nopietnāk, pirms nākamajiem 800m paņemšu dažus specifiskos treniņus, kas paredzēti tieši šai distancei, un tad jau rezultāts būs krietni atbilstošāks manām spējām. Pirmie kucēni jāslīcina slīceni jākucina.

Kas ir šī ātrā meitene?

smagslusis (1)

Šajā vasarā šī meitene pamanīta uz pjedestāla Āžu kalna stirnu buka skrējienā, un tikko aizvadītajā Nike Riga Run, viņai finišējot kā otrajai no dāmām, komentētājs bija pārsteigts – Karīna Helmane – kas ir šī skrējēja? Neviens tādu nezinot. Noskrieniešiem arī ir ziņkāre, kas ir šī ātrā un smaidīgā dāma. Tādēļ nolēmām uzdot pāris jautājumus. Plānotā ekspresintervija ar Karīnu jeb noskrienieti Englishteacher izvērtās “piecu lappušu garā sacerējumā”, īsāk mums nekādi nesanāca!

Lasīt tālāk.