Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Polar M400 HR
Ūdensizturīgs GPS pulsometrs ikdienas treniņiem un sportiskiem sasniegumiem.
EUR 189.00

2016. gada plāni

baamarathon_2016_blast-header_600x3001

Līdz oficiālajam sezonas sākumam atlicis vien nedaudz vairāk kā mēnesis, tāpēc beidzot pienācis laiks apkopot to, kam šogad dzīšos pakaļ. Ja iepriekšējais gads bija medaļām ražens un panākumiem, un rekordiem bagāts, tad šogad jāspēj pacelt latiņa kaut nedaudz augstāk. No vienas puses tas, ka tik strauji progresēju jeb – beidzot sāku skriet – ir labi un deva ievērojamu devu pārliecības par saviem spēkiem, bet no otras puses tas tikai nozīmē, ka turpmāk katra sekunde ātrāk nāks daudz grūtāk un būs krietni jānopūlas, lai tikai sasniegtu pagājušā gada līmeni, ne tikai pārspēt uzstādītos rekordus. Tos var apskatīt šeit, bet kalna virsotni no tā pakājes var redzēt zemāk esošajā tabulā.

Distances  I
 5k  15:30
 10k  32:30
 15k  49:00
 Pusmaratons  1:12:00
 30k  1:43:00
 Maratons  2:37:00

Kas ir “I”?

Tā ir pirmā sporta klase. Uzreiz gan var redzēt, ka daži laiki tur ir nesamērīgi. 30k 1:43?! Tas ir 3:26 temps – ātrāk kā 1:13 pusmaratonā, kas ir mans šībrīža rekords. Arī, lai sasniegtu 15k laiku būtu nepieciešams skiet ar 3:16 tempu. Man jau galva sagriezās par to domājot. “Klasiskajās” distancēs gan – gada mērķis būtu noteikti noskriet maratonu zem 2:37, vēlams ap 2:35, uz ko cerēju jau pagājušā gada oktobrī Frankfurtē, kā arī pusmaratonā iespēt izspiest no sevis 1:12. Nezinu, kur es tās sekundes sakasīšu, bet jāvar. Uz 15k un 30k īpaši nekoncentrēšos, kā būs, tā būs. Tāpat gadā sanāk tikai divas šīs sacensības un ļoti daudz ko izteiks konkurenti attiecīgajā dienā. 5k ļoti gribētos tikt zem 16 minūtēm, bet 10k ap 33 minūtēm.

Kur es to visu skriešu?

Pirmās sacensības paredzētas Bostonā – 120tais Bostonas maratons 18tajā aprīlī. It kā skrienu, skrienu, bet nupat tikai sapratu, ka atlicis mazliet vairāk par mēnesi līdz startam; startam, kurā skries 40’000 skrējēju plecu pie pleca, līdz startam vienā no pasaules slavenākajiem maratoniem. No Latvijas vēl piedalīsies tikai Prokopčuka, tāpēc vien vajadzētu saņemties un uzstādīt kaut cik pieklājīgu rezultātu. Nupat arī Dainis Limanāns sezonu sāka ar iespaidīgu PB – jābeidz slinkot. Lai kā arī nebūtu un lai cik muļķīgi tas neizklausītos, bet savā ziņā svarīgāks starts par Bostonas maratonu, vismaz rezultāta izteiksmē, būs aprīļa beigās paredzētais Biķernieku pusmaratons. Šogad skriešu visnotaļ konkurētspējīgā komandā – Veikals 42km/Saucony kopā ar Andreju Jesko, Kārli Vīksni, Ingu Zālīti, Vadimu Belousovu, Dāvi Rozīti un Ediju Dzalbu. Tā kā būšu jau ceļā uz ASV, tad Skrien Latvija seriāla atklāšanas posms Rēzeknē man ies secen. Ceru, ka komanda nostartēs godam un konkurenti vēl nebūs ieskrējušies. Biķerniekos tad arī atklāšu skriešanas sezonu Latvijā. Par rezultātu vēl pāragri spriest, jo nav ne mazākās nojausmas kā atjaunošos pēc Bostonas.

Tālāk maijs tāds nosacīti patukšs – nākamās sacensības tikai Rīgas maratons, bet kāds! Pirmo reizi turēšu tempu uz 3h, kas noteikti būs liels izaicinājums. Pēc Viļņas pieredzes 3:15 jāaug uz nākamo līmeni. Ja vēl nesen domāju, ka skriešu arī abas īsākās distances 10k un 6k, tad tagad vairāk sliecos tikai uz 10k, kurā tad turētu tempu draudzenei – ja viss izdosies, tad uz 50min. Nezinu vai gribu spiesties ar beigtām kājām tajā 6k pūlī, es vēl padomāšu.

Jūnijs, jūlijs, augusts un septembris pa Latviju – LSC, Skrien Latvija posmi, varbūt, ja sanāks, kāds Stirnu Buks, gribētos jau arī pa mežu nedaudz padauzīties. Noteikti iespēju robežās piedalīšos VSK Noskrien pasākumos un koptreniņos, bet tajā pat laikā centīšos izvairīties no visādām avantūrām, lai taupītu kājas, piemēram, neskriešu pie Jāņa dzert tēju.

Sezonu, kā ierasts, gribētu nobeigt ar uzviju kādā ātrā rudens maratonā. Kādu laiku pretojos, bet kolēģu spiediena rezultātā un citu iemeslu dēļ esmu nolēmis atgriezties Frankfurtē un atdot parādu. <2:40; 2:35; <2:35? Rādīs laiks, forma, traumas, laikapstākļi un sazin vēl kas. Vai pusmaratonu sezonu arī noslēgšu ārpus Latvijas? Tad jau redzēs, bet diezgan garšīgs izskatās Ķelnes maratons ar tā pusmaratonu, ātrs arī un labā laikā. Pagaidām gan nevienam vēl neesmu pieteicies, tāpēc pāragri runāt par ko konkrētu.

Renča skatlis 30, varbūt nozīmīte 200km nedēļā, noteikti ne 100km sacensībās vai treniņā, kaut gan 50km gribētos šogad noskriet kaut cik pussacensību režīmā. Vai kaut ko aizmirsu? Iespējams, bet visumā tāds apmēram izskatīsies mans 2016tais gads. Cerams, ka viss izdosies.

Skrienam!

Pārpublicēts no topinja bloga

18 komentāri rakstam 2016. gada plāni

  • .Linda .Linda

    Būs interesanti pasekot līdz! Paldies, ka padalījies.

  • kreiss

    Kā E.Liepiņš dzied dziesmā, lai jums izdodas draugi,un, lai izdodas man.

  • Didzis Didzis

    20.Kõln marathon – 2.oktobrī.

  • guncha guncha

    p.s. Bostonas trasē uzstādītos pasaules rekordus neatzina, bet, nu lai būtu, Tavus atzīsim.Kādas varētu būt Bostonas brauciena kopējās izmaksas, ja nav noslēpums ?
    Lai veicas! :)

  • ansiso ansiso

    Bostonas trasē WR neatzīst, bet var izpildīt normatīvu uz Rio un pasaules čempionātu. No kurienes tev informācija, ka Prokopčuka skries Bostonā?

  • Juoņs Juoņs

    Bostonā Latviju pārstāvēs tikai divi, bet Latvijas pilsonība ir četriem, tai skaitā noskrienietim Sandalman.

  • gurchii gurchii

    Nu tad novēlu, lai izdodas pat mazliet vairāk nekā plānots! :)

  • Andulis

    Drosmīgs cilvēks, cepure nost. Lai izdodas, un lai pēc gada tabulu nākas atkal pārtaisīt! :)
    ………..
    Par sporta klasēm – esot cerības uz pārmaiņām, sākot ar 2018. gadu (?), JA paši skrējēji tās rosinās un atbalstīs. Katrā ziņā, varam vismaz pakomentēt LVS lapā.
    Matīss pašlaik diezgan aizņemts, bet zinu, ka viņam ir idejas šajā virzienā, varbūt vērts sakontaktēties.

  • Redzot ciparus īsajām distancēm, maratona plāns liekas tads pieticīgs..
    Ja skriesi iisaas distances kaa plānā, tad maratonu prasītos uz 2:30-2:33 :)

    Lai izdodas! :)

  • topinjs topinjs

    Bostonā ļoti šaubos, ka būs jebkādi rekordi; regulāri atsāku trenēties tikai janvārī, bet tad jau redzēs. :) Rekordus neatzīst, jo starts pārāk tālu no finiša.

    Vai ir zināmi visi ar Latviju saistītie dalībnieki? Būtu interesanti iepazīties un pārmīt kādu vārdu, padalīties iespaidiem.

    Nekādi normatīvi nav padomā, bet Bostonas sapnis jau bija kādu laiku. Par izmaksām noteikti vēl uzrakstīšu, bet tā – dalības maksa ir 240$

  • sandalman sandalman

    Es jau tads riktigs noskrienietis neesmu, jo dzivoju parak talu no Latvijas. Jaa, skrieshu Bostonu un ceru tur satikt topinju Expo svetdien 17. aprilii. Topinj, e-pastu dabuu no Signja. Spriezhot pec pagajushaa gada pieredzes, ir iespejams sasniegt PB, ja tikai nebuus parak karsts (parasti nav). Noteikti jabut gatavam uz kalniniem no 16 lidz 21 judzei. Rekordi Bostonaa netiek aptiprinati tapec, ka augstumu pozitivaa starpiba “starts-finishs” ir parak liela.

  • Ina Ina

    Pēc Citizenship = Latvia uzrādās 4 dalībnieki ar Latvijas pilsonību :)

  • Hiēna essnee

    Lai izdodas! Sekojot līdzi tavu treniņu aprakstiem, es vienmēr apbrīnoju tavu gribasspēku. No dabas tev ir iedots daudz, bet pats esi sastrādājis vēl vairāk.

  • LaaCiiTs LaaCiiTs

    Pameklējot atradu pusmaratons 1.13:30 ir Lielmeisters – I klase būtu 1:26:00
    Klasifikācija 2013-2017…

  • Mā

    Es ceru, ka Reinis domā skriet vadoties pēc vīriešu klasifikācijas, LaaCiiTs norādījis sieviešu :)

  • LaaCiiTs LaaCiiTs

    Ups tā notiek 04:15 mēģinot kaut ko gudru uzrakstīt :D Vainīgs. :(

    Lai izdodas :)

Komentēt

  

  

  

Pievienotais komentārs var uzreiz neparādīties. Nevajag dubultā.