Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Garmin Forerunner 630

DSC_1126

Informācija par Garmin jaunajiem 30. sērijas pulksteņiem, kas ir nākamā paaudze aiz FR220, FR225 un FR620, parādījās jau 2015. gada oktobrī. Gaidīšana, kamēr jaunie pulsometri tiks laisti tirgū, bija ilga un mokoša, visgrūtāk palika tad, kad citur pasaulē jau varēja nopirkt, bet Latvijā vēl nē.

Kāpēc tāda nepacietība? Jo beidzot bija pulsometrs, kurā bija 99.9% no visa, ko es vēlos. Izskats, funkcionalitāte, baterijas darbības laiks. Tikai krāsas – nu tā. Lai arī uz instrukcijas ir attēls ar baltu FR 630, realitātē tāda nav. Un laikam arī nebūs, diemžēl. Bet arī tumši zilā krāsa ir ņemama. Lasīt tālāk.

Vai skrējējiem obligāti jāguļ astoņas stundas?

Domājot par kvalitatīvu miegu, pats galvenais ir jāatceras, ka miegs ir galvenā atjaunošanās procesa sastāvdaļa, kuru aizstāt nespēj nekādi citi atjaunošanās paņēmieni. Līdz ar to pietiekams miegs ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem sekmīgam treniņu procesam ilgtermiņā.

Parasti rekomendējamais miega daudzums ir 7-9 stundas jeb 5-6 miega cikli, bet, protams, katrs ir individuāls un viens var justies izgulējies pēc sešu stundu miega, bet citam arī ar deviņām stundām var būt par maz, tāpēc viennozīmīgi teikt, ka astoņas stundas miega būtu ideālais variants, nevar. Taču, treniņu slodzēm pieaugot, visticamāk organisms pats signalizēs, ka tas nejūtas pilnībā atpūties, un kaut arī tam par iemeslu var būt pārāk straujš treniņu apjoma un/vai intensitātes pieaugums, tomēr tikpat labi tas var būt signāls, ka organisms vienkārši prasa vairāk miega, un ar līdz šim ierasto miega daudzumu ir par maz.

Taču, manuprāt, vēl svarīgāk par to, vai labāk gulēt tieši septiņas, astoņas vai deviņas stundas, ir maksimāla izvairīšanās no regulāras neizgulēšanās – mācīšanās vai strādāšana pa naktīm, nakts izklaides, vakari pie datora vai TV, kas ievelkas līdz vēlai naktij – tas viss atņem stundas no miega. Neizgulējies cilvēks ir noguris gan fiziski, gan garīgi, kas nozīmē, ka skriešana pēc negulētām naktīm būs papildus slodze jau tā sagurušam organismam. Līdz ar to pēc šādām negulētām naktīm noteikti būtu jāizvairās no intensīviem treniņiem, bet, ja nākamajā rītā ir paredzētas sacensības, tad noteikti jāņem vērā, ka rezultāts ne tuvu nebūs tāds, uz kuru būtu spējīgs atpūties organisms, un šādā variantā varbūt pat labākais variants būtu no startēšanas atteikties vispār.