Līdz Nordea Rīgas maratonam ir palikušas tikai 16. nedēļas un šis ir beidzamais brīdis, lai iesācējs sāktu gatavoties. Lai arī ārā ar mašīnu grūti ir pārvietoties, kur nu vēl skrienot, bet pēc šī plāna pagājušā gada maratonam sagatavojās un noskrēja līdzīgos laika apstākļos. Sākuma nedēļas skrienot uz skrejceliņa sporta klubā, bet kad sniegs izkausēts, garos gabalus veicot ārā. Vai tu gribi noskriet maratonu?
Kā to izdarīt? Fundamentāls jautājums. Noskriet maratonu var gandrīz jebkurš attiecīgi tam gatavojoties. Vecums, fiziskā sagatavotība un dažreiz pat veselības problēmas nav šķērslis. Viss atkarīgs no tevis paša un tavas vēlmes ieguldīt šajā lietā savu laiku un darbu. Es zinu, tu to varēsi.
Un lai tas būtu vieglāk, es izmantojot „The Non-Runner’s Marathon Trainer” grāmatu publicēju skriešanas plānu Nordea Rīgas maratonam 23. maijā. Šis plāns ir domāts iesācējiem. Tev šo plānu uzsākot ir jāspēj noskriet bez apstājas pusstundu. Tas nav maz, bet noteikti tu to vari, ja jau apdomā iespēju noskriet maratonu. Nav svarīgs ātrums, nav svarīgs paveiktais attālums, bet tev jāskrien ir pusstunda no vietas. Ievērojot šo plānu, tā izstrādātāji zina, ka tu spēsi noskriet maratonu. Tev būs viss kas vajadzīgs, lai noskrietu un tas būs atkarīgs tikai un vienīgi no tevis. Tu nekļūsi par uzvarētāju un iespējams par tevi ātrākas būs tavas vecmāmiņas vecuma sievietes, bet tu būsi noskrējis maratonu – 42 ar astīti kilometrus. Tik pat cik no Rīgas līdz Jelgavai.
| Nedēļa | Nedēļas datums | Pirmd. | Otrd. | Ceturtd. | Brīvdienas | Kopā |
| 1 | 01/02/2010 | 5 | 6 | 5 | 8 | 24 |
| 2 | 08/02/2010 | 5 | 6 | 5 | 10 | 26 |
| 3 | 15/02/2010 | 5 | 6 | 5 | 11 | 27 |
| 4 | 22/02/2010 | 5 | 8 | 5 | 13 | 31 |
| 5 | 01/03/2010 | 5 | 8 | 5 | 16 | 34 |
| 6 | 08/03/2010 | 6 | 8 | 6 | 18 | 39 |
| 7 | 15/03/2010 | 6 | 10 | 6 | 19 | 42 |
| 8 | 22/03/2010 | 6 | 10 | 6 | 23 | 45 |
| 9 | 29/03/2010 | 6 | 11 | 6 | 26 | 50 |
| 10 | 05/04/2010 | 8 | 13 | 8 | 26 | 55 |
| 11 | 12/04/2010 | 8 | 13 | 8 | 26 | 55 |
| 12 | 19/04/2010 | 8 | 13 | 8 | 29 | 58 |
| 13 | 26/04/2010 | 8 | 13 | 8 | 29 | 58 |
| 14 | 03/05/2010 | 8 | 13 | 8 | 14 | 43 |
| 15 | 10/05/2010 | 5 | 8 | 5 | 13 | 31 |
| 16 | 17/05/2010 | 5 | 5 | 5 | Rīgas maratons | 57 |
Par plānu noteikti vari uzdot jautājumus VSK Noskrien forumā un vairāk kā simts skriešanas entuziastu tev labprāt palīdzēs ar padomu no savas pieredzes.
Ja tu taisies piedalīties Rīgas maratonā izmantojot šo plānu, raksti par to komentāros. Man vajadzēs tavu pieredzi, sajūtas un paveikto. Kā arī zināt ka 23. maijā es neesmu viens. Šajā maratonā piedalīsies arī vairāki VSK Noskrien biedri un arī tu zināsi ka neesi viens šajā lieliskajā sasniegumā tavā dzīvē.
Līdzigie raksti:
km 
- 
Loading ...
Paldies, Mošķi, man it kā drusku labāk ir, bet rīt vēl neskriešu – palikšu tuvāk pie gultas un domāšu ko tālāk darīt – meklēt dakteri vai iztikt tāpat.
Bet pa nakti mīnusi būšot vēl lielāki nekā vakar…
Nav saprotams kurā tad es valstī dzīvoju – snieg sniegs un temperatūra pašlaik ap -2/-3 … noļepatoju 12 km un liekas, es vēl esmu dzīvs :)
Domājams, šis traumatisma sindroms ir nepatīkams jebkuram sportistam, bez izņēmuma … gribas atgriezties, pēc iespējas ātrāk. Kurā vietā ir tie -25C … es pat zinu kur, un pat ne tik tālu no manis.
Grobiņā, Mošķi,… Tāpēc neļepato uz to pusi…:)
ja neesi pamanījis, tad meteostacija tiešām ir netālu no Grobiņas, tb iekš Liepājas lidostas :) tad kad es skrēju, tur tikai fiksēti -9C :)
Atvaino, Mošķi, sabiedēju Tevi ar Grobiņu. Rucavā, bet ne Grobiņā, vakar esot bijuši tie -22grādi!:))) Uz Grobiņu vari ļepatot droši!
Aivar, pirmoreiz piedošu – man jau likās tā visai aizdomīgi :) nez .. cik man uz to pusi sanāk – turp/atpakaļ …. neko pārāk man uz to pusi nepatīk …
Man gan tai pusē ļoti patīk! Es vienvasar padzīvojos arī Pērkonē pie Vikmaņa – to godājamo maestro jau Tev kā liepājniekam pazīt vajadzētu…:) Tad es no Pērkones pa pludmali ļepatoju cauri Bernātiem, Jūrmalciemam… kilometrus 20 līdz vietai, kur ir tikai mežs, augsta kāpa, tās korē tranšejas, bet jūrā rēgojas kaut kas, kas līdzinās nogrimušam kuģim. Un tad atpakaļ – kopā aptuveni 40km.
Esmu mēģinājis arī no “apakšas” – no Papes robežsargu torņa doties uz “augšu” – uz Liepājas pusi, gan arī vēl uz “leju” – leišu virzienā. Tur ir tā Rucava, kur svētdienas rītā bija tas neizskaidrojamais aukstums. Tur, pludmalē, drīz aiz Papes, ir fantastiski skaisti, plakani, daudzkrāsaini dekoratīvi apaļi akmeņi aptuveni pus vai ceturtdaļplaukstas lielumā, par tiem es tagad priecājos savos puķupodos un namdurvju priekšā. Es esmu “apguvis” praktiski visu mūsu vairāk nekā 500km garo jūras un līča krastu un tā daļa, kura ir no Liepājas uz “leju” ir viena no visjaukākajām. Tev ir ļoti paveicies, Mošķi!:)))
paga, paga … es par to grobiņvirzien neesmu sajūsmā :P
Uz Papes pusi esmu ar kājām gājis pārgājienā :) Vienīgā iespēja nosauļoties man :)
Aivar, nupat esi kļuvis par tādu romantiķi, ka tiešām labāk piesaki vizīti pie Aikāsāp:)
Es, sm72, vēl rīt no rīta atturēšos no skriešanas, bet parīt jau būšu vesels – ir man tāds plāniņš bez Aikāsāp iesaistīšanas. Tas balstās uz pieņēmumu, ka man šodien ir labāk nekā vakar, tāpēc rīt būs labāk nekā šodien, bet parīt būs jau tik labi, ka varēšu atkal ļepatot…:)
Aivar, vai nav aizsalis jau uzpludinājums? ja aizsalis, varēsi kādu leņķīti nošmaukt:D
Nav tik jauki, sm72, kā gribētos. Aizsalis un zem balta sniega uzpludinājums bija jau 3.janvārī, kad es pēdējo reizi tur skrēju. Taču ledus tur ir nedrošs, jo ūdens līmenis HES’a darbības dēļ ir svārstīgs un arī sniegs traucē izveidoties biezai ledus kārtai. Bet es varētu pa priekšu palaist Tevi, jo Tu tomēr esi par mani vieglāks…
Lasīju, ka Signis šodien raitā riksī 10km SEB centrā uz trenažiera noskrējis. Šodien pēc 6 dienu ilgas pauzes es biju paskraidīt un arī 10km saullēktā noļepatoju.
Par tiramisu un garneļu biezeņzupas gatavošanu palasīju, bet par skriešanu jau nedēļu neviens nav uzrakstījis ne vārda. Vai pat mošķis un pikols ir ziemas miegā aizmiguši? Par sm72 ir skaidrs – viņš ir raketlonam atdevies…:) Bet mūsu meitenes droši vien slēpo…
Aivars, i neceri – kamēr pa lauku var daudz maz paskriet, izmantoju to izdevību, bet šodien brīvdiena, jo pārtrenēties ar nedrīkstu … bija vienu brīdi simptomi, jo neievēroju vienu principu, ka ik pēc 3 nedēļām treniņprocesā vienai jābūt “atslodzes” nedēļai.
Izskatās, ka Tev, mošķi, ir ļoti, ļoti nopietns treniņplāns, ja jau Tu decembrī skrēji 250km, novembrī 200km… Cik Tev ir paredzēti martā un aprīlī, ja jau pa ziemu Tu ļepato tādus gabalus? Vai profesionāļos gatavojies iestāties? Varbūt briesti kādam rekordam?
Bet, ja nopietni, tad es sāku domāt, vai man nevajadzētu uzmest kādu gatavošanās plāniņu Rīgas maratonam. Bet no otras puses, ja man būs tāds plāns, tad es nevarēšu skriet katru dienu un tik, cik vēlos. Tas man nepatiks, jo skrienu es savam priekam, bet nevis rezultātam vai izcīnītajai vietai sacensībās. Ja es pavasarī paskraidīšu 50-70km nedēļā, tad jau maratonu man vajadzētu spēt noļepatot, vai ne, mošķi? Vai man “zīmēt” kādu plānu vai nē, un skriet tāpat, nevaru vēl izlemt…
Aivar, neesmu profesionālis i ne tuvu tam :) Gribu daudz maz normāli sagatavoties nākamajai sezonai un liela kilometrāža ir gargabalnieka maize … pašlaik negatavojos pēc plāna, bet pēc vispāresošajiem principiem – trenēties speciāli maratonam sākšu tikai 16 nedēļas pirms maratona, tb kaut kur aprīļa sākumā, varbūt kādu nedēļu agrāk ….
Man vienkārši patīk skriet un es skrienu, vai tas ir lietus, vai sniegs :))
No pavasara plāna – ieplānots ir tikai Rīgas maratona, pusmaratona distance … vairāk es negribu, jo maratons būs jūlija beigās, pa visai nelīdzenu trasi.
ak jā, par tiem plāniem. Ja gribi sagatavoties normāli, kaut kāds plāns ir nepieciešams un to visu var koriģēt. Bez garajiem gabaliem treniņos neiztiksi, tici man – un ja gribi skriet savus rīta skrējienus, tas nav nemaz tik slikts variants, skrieni tik lēni, un tie būs gan papildus kilometri, gan dažādu nelāgu vielu izdzīšana :)
Paldies, mošķi, es plāna neesamības dēļ nestresošu. Ļepatošu tā pat vien, bet no marta vai aprīļa, kad būs smuks laiks reizi nedēļā paskriešu ilgāk – likšu papamazām klāt līdz kādām trim, trim ar pusi stundām un līdz 35km vienā stiepienā uz 1.maiju, tas ir, divām nedēļām pirms Rīgas maratona. Pēc tam pēc pašsajūtas līdz maratonam, pa drusciņai…:) Tāds plāns man patiktu!:)
Par laimi arī raketlona maču laikā ir nodrošināts Wifi. No notikuma vietas varu ziņot, ka mani iegāž lielais tenis, līdz ar to mana bilance ir 2 uzvaras un divi zāģi. Piektā varētu būt izšķirošā spēle- vai tikšu, vai arī netikšu nākošā kārtā:)Bet ar pirmdienu man sākās 10 nedēļu sagatavošanās plāns Romas maratonam:)
Aivar, laiks Tev līdz maratonam vēl ir, bet drīz jau būs jāsāk pēc kaut kā vadīties. Plānus var atrast un bez lielām problēmām. Ja ļoti nepieciešams, varu Tev aizsūtīt, tādu, ar kuru es “jaunības dienās” noskrēju maratonu ~3:30;00 – “Марафон для всех”(The marathon Book).
Pati grāmata ir rakstīta ar ļoti labu humoru un tulkota izcilā krievu valodā, bet manā īpašumā tā vairs nav, jo pārceļoties uz citu vietu tā vienkārši kaut kur aizpeldēja. Žēl, jo es gribētu palasīt to no jauna. Šī grāmata ir orientēta, gan uz iesācēju gan uz vairāk pieredzējušu skrējēju. Daudz padomu par vienkāršām un tajā pašā laikā ļoti svarīgām priekš skrējēja lietām. Treniņplānu varu pārlikt uz elektronisko formātu. Nekā šajā plānā ekstraordināra tur nav. Bet plāns strādā. Dabūt šo grāmatu it kā varot pie viena skrējēja, kas ar tādām grāmatām tirgojas. Pajautā Pikolam.
Cita iespēja, ir paskatīties online esošos plānus. Piemēram no runnersworld.com, te var pašam uztaisīt savu un domāt, vai tas der, vai nē. Principā tas der, bet vai ir tik vienkārši vadīties, pēc vidējā tempa min./km, tas ir cits jautājums. Katrā gadījumā te tiek ievēroti tie principi, kas maratonistam gatavojoties ir jāievēro.
Ļoti laba šeit ir skrējēja dienasgrāmata, kur var ierakstīt visu, kas nepieciešams skrējējam. Pat maršrutu aptuveno var uzbūvēt un nomērīt attālumu. Paskaties manu dienasgrāmatu. Varbūt būs vēlme piereģistrēties un uztaisīt sev tādu pašu. Dienasgrāmata skrējējam, manā un daudzu treneru uzskatā, ir ļoti pat nepieciešama. Tas ļauj sevi kontrolēt un mācīties no savām iespējamām kļūdām. Cits aspekts ir psiholoģiskais. Palasot savas piezīmes par skrējieniem, ikdienas traumām, sajūtām utt, daudz vieglāk ķerties pie nākamā pasākuma plānošanas :)
Ar tiem principiem, ko gribi trenēties, vari pārtrenēties vai “ne-do-trenēties” un pašā maratonā mocīties. Varbūt maratons pat sanāks ar visai pieklājīgu rezultātu, bet ko Tu zini, par savu organismu pēc šī maratona??? Kā tas organisms reaģēs uz lielajām slodzēm? Pajautā Sm72, kā viņam gāja pašā maratonā un kā bija pēc tam?
Tici man, tas jau ir redzēts. Pikols neļaus sameloties. Reāli man gribas skriet maratonu tā, lai gribētos to darīt no jauna. Maratona/skriešanas atkarība nav no tām sliktākajām pasaulē un tajā pašā laikā uz “šaru” trenēties es negribu. Jo tad, kad ir runa par maratonu, vairs nedrīkst vadīties, pēc pusmaratona, vai vienkārša gargabalnieka principiem, kam maksimums ir 10km. Jautā, kāpēc tā ir? Maratonam otrā puse sākas aptuveni no 32-35 kilometra. Tas nav pārspīlējums, tā ir prakse.
Ko es ar to visu gribu pateikt. Nemaz necenšos biedēt. Vienkārši, trenējoties maratonam pieturies pie sistēmas, un ar Tevi viss būs kārtībā :)
16 nedēļas gan laikam jāsāk skaitīt agrā februārī, ar tiem garajiem gabaliem gan uzmanīgi ka nesanāk kā man mēneša laikā 3x 35, līdz tam ir jāizaug, un nopietni jāstrādā pie ātruma treniņiem tur arī slēpjas sasniegumu atslēga
Sm72, tad es turu īkšķi – lai izdodas tikt nākamajā kārtā :) Varbūt vēlāk Signim atsūtīsi savas atziņas par pasākumu? :)
Izskatās, ka tikšau, jo dabūju trešo uzvaru. Tātad laikam sešpadsmitniekā būšu iekšā:)
turies :) Liepāja un viss VSK Noskrien ir ar Tevi :)
Paldies, mošķi, papētīju runnersworld.com, tas ir labs, tikai tās jūdzes “nerunā”, neko nevaru saprast, jo visu laiku ar kalkulatoru jādarbojas, lai pārrēķinātu attālumus kilometros un īpaši jau tos ātrumus. Konvertoru no jūdzēm uz metriem pagaidām atrast vēl neizdevās.
Būs jau Tev laikam taisnība – savam priekam tik gari gabali kā maratons nav paredzēti. Būs jāpakļaujas šopavasar disciplīnai. Vienreiz, lai pamēģinātu, to var, bet par nākamajiem pavasariem varēs padomāt pēc tam.
Būs jāpalasa arī citas runnersworld.com sadaļas, ne tikai kalendārs, jo visi, arī Tu, mošķi, nezin kāpēc uzsver to, ka īstais maratons sākoties tikai pēc kāda 33-35 kilometra…:)
izvēlies konkrētu programmu, piefiksē adresi un iemet iemet to uz manu pastu: liepajnieks(at)gmail.com
Runnersworld.com vispār labs saits – daudz laba info visādā jomā par skriešanu … un viss kas ir ap to.
http://widgets.opera.com/widget/5171/ šeit viens no konvertētājiem dažādām mērvienībām
es pa brīžiem izmantoju šo mērvienību pārveidotāju: http://www.europages.lv/epmp-web/app?page=PTConverter/PTLength&service=page
Aivar, tā tiešām ir pieredze. Tikai tāpēc es to uzsveru. Jo kļūdas distancē/sagatavošanas posmā maksā daudz.
Kad skrieni maratonu, tad pārķerot tempu iesākumā, ap tiem maģiskajiem 30-iem kilometriem rodas tā kā ātruma “bedre”, kad iekšās ir, bet kājas ir tik ļoti smagas, ka paskriet ātrāk nevari. Paiet kaut kāds laiks un tu atgūsties, bet laiks ir stipri daudz zaudēts.
Paldies, pikol, Tavs piedāvājums prasa papildus lejuplādēt softu, bet laumiic(: “strādā” uzreiz, turklāt, pārsteidzoši – pat latviešu valodā! Ne velti saka, ka meitenes esot čaklākas…:))) Paldies Jums abiem!
Es atceros, mošķi, ka man pirmajās pusmaratona sacensībās, kad es vispār pirmo reizi mūžā ļepatoju uz laiku, ātruma “bedre”, kad iekšās ir, bet kājas ir tik ļoti smagas, ka paskriet ātrāk nevari iestājās pēc 15-tā kilometra. Vēl pēc tam pāris reizes aptuveni pēc tā paša attāluma man ir bijusi tāda pat “bedre”, bet sezonas beigās – Valmierā un Ozolniekos man nesaprotamu iemeslu dēļ vairs nekādas “bedres” nebija, pat neskatoties uz to, ka es tad ļepatoju vēl daudz fiksāk nekā sezonas sākumā. Man jau patiktu, ja vairs nekad nevajadzētu iekrist tādās “bedrēs”…:)
Es no aizvakardienas sāku savu 18 nedēļu sagatavošanās programmu Rīgas maratonam un esmu pārgājis no ikdienas uz trīsreizēju ļepatošanu nedēļā. Pirmās divas nedēļas man būs eksperimentālās, bet atlikušās 16- runnersworld.com rekomendētās…:)
Pāreja minūtes/jūdzes -> min./km, km/h
Kā redzi, esi savu mājasdarbu treniņos paveicis un arī mačos skrēji ar prātu (tas būtu – nepārtempoji). Man Ozolniekos biju tieši tāpat. Es savu darbu treniņos biju paveicis, lai arī uz ātrumu neko nebiju darījis. Uz to vienkārši nebiju centies un arī nekāds ātrums nenāca ārā :) Lielais paldies Indrai, kas trāpījās “vienā solī” un sastādīja kompāniju.
Hmmz, man kaut kā 3x treniņš pa nedēļu liekas biki par maz … vismaz es tad izvēlētos 4x treniņu. Lai gan domāju Tu tāpat no rītiem skriesi savus 6km, kas par sliktu nebūs :)
Mošķi, vai tad tur runnersworld.com ir arī 4x nedēļā treniņa plāni? Man “izmeta” 3x un vispār tos, kurus esmu redzējis, visi ir bijuši 3x… Ja mēdz būt arī 4x, tad es pameklēšu arī tādus!
Es, mošķi, kaut kad novembrī vai decembrī tā pakāpeniski pārgāju ikdienā uz 8-12km distanci un tas notika, patiešām, pavisam nemanot…:)
uzliec jūdžu skaitu! uz nedēļu 31-35 un sanāks 4x pa nedēļu
sorry, šis pareizais
uzliec jūdžu skaitu! uz nedēļu 31-35 un sanāks 4x pa nedēļu
Jā, mošķi, sanāca 4x! Tagad, lai varētu saprast, mēģināšu visu pārvērst metriskajā sistēmā.
Vai tā programma var “izmest” laukā arī aptuveno rezultātu, ja es pieturos pie izvēlētās treniņprogrammas. Vai arī otrādi – treninplānu pieskaņoju izvēlētajam rezultātam?
programma pieskaņojas Tavam izvēlētajam “bijušajam rezultātam”, jo reāli jau Tu uzlekt aukstāk par galvu nevari un viņš taisa to rezultātu uz kuru Tu varētu pretendēt. Paskaties, cik ir vidējais ātrums lēnajos skrējienos … plus uztaisi korekcijas uz sacensībām
Lēnākais ir 6.57 jūdzes/stundā un tas it kā sanāk drusku virs 10.5 km/h, kas neizskatās daudz. Es tikai šobrīd nespēju iedomāties, kā man saprast, ar kādu ātrumu es treniņos skrienu. Droši vien būs uz sajūtām jāņem: 1.ātrums – lēni (6,57 mi/h); 2.- normāli; 3.- fiksi (7,34 mi/h); 4.- baigais mauciens(8,49 mi/h)!:)))
Mošķi, bet labā ziņa ir tā, ka lēnākais ātrums 6,57 mi/h atbilst 4 stundām maratona distancē, kas laikam nozīmē to, ka, programma mani gatavo tam, ka es izskriešu savā debijas reizē no tām četrām stundām, pie nosacījuma, ja tikšu līdz galam…:)
reāli Tev būtu laiks pāriet uz min+sek/km. Km/h tas ir nepārskatāms ātrums skrējējam:)
Ātrie skrējieni (intervāla) ir ātruma paātrināšanai, tā kā neesi pārsteigts par to.
Es tā arī kādreiz, kad sekoju ātrumam, arī daru – uzņemu laiku kilometram. Cenšos kilometru skriet 5 minūtēs, kas ir 12km/h. Līdz 5 minūtēm/km lēni, bet virs – skaitās man ātri. Pagaidām ar to bija treniņos pieticis, jo Valmierā un Ozolniekos es ne tikai izturēju, bet pat bez “bedrēm” apsteidzu šo grafiku.
Es no tā maratona sāku arvien vairāk bīties, jo izrādās, tas tomēr ir daudz sarežģītāk nekā biju domājis…:(
es te iepriekšējā postā (kurš gaida Sigņa apstiprinājumu)ieliku linkus par to, kā es izmantoju savu Forerunner305 lai kontrolētu treniņu.
Bet par maratonu nebīsties, līdz galam tiksi. To es garantēju, ja būs veselība un daudz maz izpildīts treniņplāns.
Vidējais ātrums pusmaratonā un maratonā, kā tur bija – liekas, 2xPM+10 minūtes, tā it kā kaut kur biju lasījis.
Treniņos visus neskriesi augstā tempā, tas nu ir 100%.
Aivar beidz tur ņemties ar savām bailēm. Ja skriesi 4 stundās maratonu, nav tur ko baidīties. Vēl varēsi piemiegt aci skaistām meitenēm, kas Tevi uzmundrinās trases malā:D
sm72, kuru vietu dabūji Raketlonā?
Tā nu, mošķi, pamēģināju tempo treniņu. Tā nu ir pavisam cita lieta – tagad jūt i nogurumu i vaigi sārti palikuši! Noļepatoju 12km ar vidējo ātrumu 10,5 km/h veicot 3×600 metru paātrinājumus ar ātrumu nedaudz virs 16km/h. Tā ir baigā un nepārtrauktā rēķināšana, tāpēc nolēmu, ka pēdējais laiks ir meklēt palīgos kādu GARMIN’u.
Tagad esmu no kaimiņa aizņēmies uz pāris nedēļām GARMIN’a 301 modeli un mēģināšu izpētīt un saprast, kā tas man var palīdzēt… Ceru to jau nākamajā skrējienā iemēģināt un kaut drusku “iejāt”. Ceru, ka divu nedēļu laikā sapratīšu, kādas funkcijas man ir nepieciešamas un kuru modeli man pirkt. Paldies, mošķi, par ieteikumu!
Aivar pamēģini laiku un ātrumu reķināt minūtēs kilometrs tad mums vieglāk saprast jo skriešanā mērvienība ir cik minūtēs skrien 1 km.
km/h vairāk piemēroti automobiļiem šiem nav būtiskas sekundes
Aivar, pie Settings, kopējā izvēlē ir iespējams nomainīt Pace uz min/km.
Šovakar ņemšu priekšā to GARMIN’u un tā instrukciju…:)