Loading ...
Līdz Rīgas maratonam palikušas tikai dažas dienas! Pasākums, kuru VSK Noskrien biedri gaida ar nepacietību, neatkarīgi no tā, kādu distanci ir izvēlējušies – vai tas ir klasiskais maratons, vai izvēle ir kritusi uz pašu mazāko ar piekabi “mini”. Tas nav svarīgi, katrs piedalās tur, kur var atrast savus spēkus un finišēt cīnoties ar sevi un konkurentiem!
Uz šo brīdi Nordea Rīgas Maratonam ir pieteikušies vairāk kā 7400 dalībnieki no vairāk kā 30 valstīm! Vai Tu esi pieteicis sevi šim grandiozajam pasākumam?! Vēl ir vietas un iespējas sevi pieteikt, ne tikai individuāli, bet arī kā VSK Noskrien biedram! *** VĒL PAPILDINĀTS ***
Tātad, atkārtojam dažas lietas, kas jāzina visiem dalībniekiem un tiem, kas paliek malā atbalstot savējos:
Starta vieta visām distancēm: 11.novembra krastmala, Rīga – 2009.gada 17.maijā
finiša vieta: pie Arēnas Rīga (Skanstes 21), Rīga.
Distanču garumi un starta laiki:
pl.09.30
Mini-Maratons (~5km) – trases karte apskatāma ŠEIT
pl.09:50 starts sekojošām grupām:
Maratons (42195 m) – trases karte apskatāma ŠEIT
1/2maratons (21097,5 m) – trases karte apskatāma ŠEIT
Maratona stafete (4 dalībnieki – kopā 42195 m) – pirmā dalībnieka starts kopā ar maratona skrējējiem 11.novembra krastmalā. Stafetes skrējiens notiek pa identisku maršrutu, kā skrien maratona dalībnieki. Kartē identificēts katra stafetes etapa starta un finiša vieta. Stafetes dalībnieku maiņas punkts tiks iekārtots pie Nacionālā Teātra. Katra posma garums tiks precizēts pēc trases oficiālās sertificēšanas maija sākumā. Šo un citu sīkāku informāciju stafetes skrējiena dalībnieki saņems kopā ar numuru Maratona EXPO.
“Vienotības kilometrs”
Pirmo reizi Nordea Rīgas maratona vēsturē tiks piedāvāta jauna distance cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Starts 11.novembra krastmalā ar finišu pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja. Kopējais trases garums – 1 km. Trases segums 100% ir asfalts. Apgrūtinājums trasē – nākas šķērsot tramvaja sliedes pie Nacionālā teātra.
Ūdens un enerģijas punkti:
Ūdens un enerģijas punkti trasē izvietoti ne retāk kā pēc 5000 metriem. Šajos punktos dalībniekiem būs iespējas saņemt sporta dzērienu Powerade un/vai ūdeni un uzkodas. Precīzākas ūdens un enerģijas punktu atrašanās vietas trasē meklējiet trases kartē.
Laika limits:
Maratona distancei un maratona stafetei – 6 stundas, pusmaratonam – 3 stundas, minimaratonam – 1 stunda 30 minūtes. Limiti ir visai demokrātiski katrai distancei.
Pieteikšanās:
Lielākā daļa no VSK Noskrien jau ir pieteikušies, bet ja vēl kāds nav paspējis to izdarīt, vai kāds no draugiem, radiem vai paziņām nav paspējuši, tad ir vēl laiks to izdarīt līdz 2009. gada 16. maijam vai līdz dalībnieku limita sasniegšanai (dalībnieku limits – 10 000 dalībnieku). Pieteikties var elektroniski, Nordea bankā vai uz vietas Nordea Rīgas maratonaEXPO.
Savu starta numuru un elektronisko laika kontroles čipu varēsiet saņemt Maratona EXPO, kas no 14.-16. maijam notiks Rīgas Kongresu nama Jaunajā zālē, Rīgā, Valdemāra ielā 5.
EXPO darba laiks:
Dalībnieka numura un čipa saņemšanas kārtība:
- piektdien, 15. maijā no plkst. 12:00 – 20.00
- sestdien, 16. maijā no plkst. 10:00 – 20:00
- tiem, kam nav iespēju saņemt čipus un numurus norādītajos laikos, ir iespēja, iepriekš sazinoties ar organizatoriem, saņemt aptuveni stundu pirms maratona sākuma – dariet to savlaicīgi un viss notiksies!
17. maija svarīgākie atskaites punkti
6:30 – Satiksmes slēgšana 11.novembra krastmalā
No 7:00 – Iespējams nodot savas personiskās mantas
8:00 – 9:00 – Ieteicamais ierašanās laiks starta zonā
8:00 – 9:15 – Atvērti starta koridori „Vienotības kilometra” un mini maratona dalībniekiem
9:00 – Satiksmes slēgšana visā maratona trasē
9:15 – Starts „Vienotības kilometra” distancei
9:15 – Tiek slēgta mini maratona dalībnieku mantu pieņemšana
9:30 – Starts mini maratona distancei
9:35 – Tiek slēgta maratona un pusmaratona dalībnieku mantu pieņemšana
9:50 – Maratona, pusmaratona un stafetes 1.etapa starts
15:50 – Maratona kontrollaika beigas
16:00 – Satiksmes atjaunošana visā trasē
Pēdējie norādījumi no organizatoriem – NOTEIKTI IZLASIET ! (http://www.nordearigasmaratons.lv/uploads/Info_2009.pdf)
STARTA UN FINIŠA ZONU KARTES – http://www.nordearigasmaratons.lv/uploads/kartes_starts_finiss.pdf
Rīgas Maratona 2009 nolikumu pilnībā varat apskatīt ŠEIT
VSK Noskrien dalībnieki, kurus esmu atpazinis un ir pieteikušies RM dažādākās distancēs:
Maratons - Aivars, Imants, Kampars, Kofeīns, Pikols, Snacke
1/2maratons – Aivars703, Eduards, edGars, Frax1s, Indra, Kaspars, Krishjohn(Mazais Krišjānis), Laumuciic, Marels, Marčiks, Mildda, Mošķis, Observer, Sm72, Teicamnieks, Vargans
Ja kādu esmu palaidis garām, dodiet ziņu! :)
Daži no šiem dalībniekiem sevi nav identificējuši kā VSK Noskrien. To vēl var izdarīt, aizsūtot uz marathon@necom.lv vai atbildot uz reģistrācijas vēstuli – registration@necom.lv ar lūgumu izmainīt reģistrācijas datus “komanda” sadaļā.
Ja ir kāds, kurš nav sevi pieteicis kā VSK Noskrien biedrs, bet jūtas tam piederīgs un Rīgas Maratonu grib pieveikt, kā šī kluba biedrs, veiciet REĢISTRĀCIJU un tiksiet pieskaitīti mūsu klubiņam! :) Pie viena, droši ierakstiet savu vēlmi iekš šī raksta komentāriem, lai varam atpazīt :)
Visiem kluba biedriem novēlu gana ašus skrējienus un protams veiksmi!
Noskrien!
© Mošķis
Līdzigie raksti:
sm72: doma tāda: Tu un Aivars mani tiešie sāncenši, bet Mazais Kriš gan jau aizies. Mana provizoriskā prognoze, tāda pat kā Kuldīgā 1h43, bet ar mazākām pūlēm. Mūsu galā viens dziedonis ir saucis: “kā būs, to jau nezin neviens”
Pēdējie divi treniņi Liepājas auksto vēju apstākļos, kuros ar Mošķi vēl drusku pieslīpējām skriešanas tehniku, nav palikuši bez sekām. Vakar jutos ne cepts ne vārīts, kā arī iesnas un kakla sāpes, laikam arī pa nakti bija temperatūra.
Šodien steidzu uz aptieku sapirkt veselu kaudzi dažādu zāļu. Ceru, ka rīt varēšu būt uz strīpas.
Novēlu pārējiem daudz veiksmīgāku startu!
Es kopā ar savu klasesbiedru Māri(mums ne tiekai vienāds vecums – 43, bet arī svars 90+(tiesa šorīt man bija 88,5kg(bet bez biksēm)) un pieredze – 1.pusmaraons pagājusogad Rīgā) skriesim kopā mērķējot uz 1:45 – 1:50 (pagāšgad RM bija 1:58, Kuldīgā 1:53,1;51(Mārim)
Kampar, Tu neesi viens ar šīm likstām. Es arī esmu ticis pie aukstuma pumpām un vēl šādām tādām nelielas saukstēšanās pazīmēm. Taču salīdzinājumā ar Vargana problēmām tas tāds nieks vien ir. Katram jau kaut kas šajā vējā un aukstumā pēc lielajām slodzēm var atgadīties…
edGars, es Tev rīt sāncensis nebūšu! Ne tāpēc, ka negribētu Tev revanšēties par Cēsu skrējiena pēdējiem simts metriem, bet gat tāpēc, ka mums pa ceļam sanāks tikai 13 kilometrus ko skriet. Pēc tiem man būs jāizmet līkums pa Ķīpsalu, bet Tu dosies taisni, lai pie Slokas ielas apgrieztos atpakaļceļam. Turklāt es plānoju šo gabaliņu skriet tikai ar 5:15, kas būs stipri lēnāk gan par Tavu gan, protams, arī par sm72 tempu. Man rīt pēc plānotā grafika 21km ir jāskrien tikai ar 1:52:20. Ja Tu, edGars, finišēsi ar 1:43 pie Arēnas “Rīga”, tad es tajā brīdī būšu vēl tikai uz Vanšu tilta un līdz Arēnai man vēl būs apmēram pusstunda jāļepato…:)
Es būšu priecīgs, ja noskriešu ātrāk par 2 stundām, jo visu laiku esmu trenējies tikai ar ātrumu 10 KM/H :D Bet būšu priecīgs arī ja noskriešu ilgāk =) Galvenais ir noskriet ;) Tikko esmu atpakaļ no EXPO, dabūju to somiņu, trolejbusā sajutu nelāgu smaku, un izrādās, ka tā numura lapa ir baigi ķīmiski printēta, pēc baigākās ķīmijas smaržo(smird)
Dabūju arī Markus Riva mūzikas CD par velti, lai kas viņš arī būtu :D Varēšu kādam uzdāvināt =)
Vargans ir beidzot atkal sasilis – temperatūra virs 36, vienīgi galva tāda mazliet “padulla” (laikam antibiotikas stipras). Straujiem soļiem viss iet uz labu! :) Kungs gan teica, ka nekāda skriešana nebūs, bet – esmu spītīga – teicu, ka man ir cepurīte, garās ūziņas un siltais jaciņš. Beigās tomēr piekrita :)
Par plānoto rezultātu – viss pa vecam – galvenais noskriet :)
P.S. Paldies, Aivar, par labajiem vārdiem – apņēmības man tiešām netrūkst! :)
ēdam pusdienas Bikstos – satu ries Rīga – liepājnieki brauc¡
sm72: Īsti neesmu izpētījis ar kādiem ātrumiem skrien pus maratonisti, bet man reāli varētu būt ap 1:25. Bet noteikti, ka ātrāk ielidošu :)) Man patīk tā dziesma “kā būs, to jau nezin neviens” – Dzimis Latvijā :))
Kampar, pret kaklu sāpēm ideāli palīdz vilnas šalle, apsien uz nakti un nākamajā rītā jau vajadzētu būt pavisam labi :) Man ar viendien riktīgi sapūta skrienot pa dambi, bet esmu secinājis, ka operatīvi rīkojoties visu var novērst ;) Atceros, kā ziemā mani sapūta tā kā nespēju normāli gulēt 3 dienas – “viss vilka” (tas bija murgs) bet ātri rīkojoties par mata tiesu izspruku no plaušu karsoņa :D
Daži padomi lai pēc treniņa nesaslimtu (kādreiz var noderēt):
Atnākot mājās uzreiz noģērb visas slapjās drēbes un nomaini pret sausajām. Iedzer karstu tēju un liecies zem segas uz kādām 30 min. Tas vairāk ziemas vai slapdraņķa variants ;)
Pret sapūšanu noder sinepju plāksteri (manuprāt arī sildošas smēres der) Īpaši jāuzmanās apsaldēt trīszaru nervu (kaut kur pie krūtīm sānos) grūti ārstējams.
Uzskatu, ka nav ko sevi sazāļot ar mūsdienu medicīnu. Visu var izārstēt ar dabīgiem līdzekļiem. Protams ir tāda laba lieta, ka pašdziedināšanās spējas darbojoties ar zemapziņu. Vienmēr un nekļūdīgi nostrādā saku arī no savas pieredzes :))
Kampar viss ar tevi būs kārtībā, gaidām arī no tevis veiksmīgu startu un finišu :)
Bāc, kas par aprēķiniem no Aivara puses – Ar militāru precizitāti :D
Kaspar vai tad tur EXPO CD arī dalīja !? :o
Vargan tu esi malace (ceru, ka pareizā dzimte) – es tak zināju, ka viss būs labi :))
Pumpē iekšā labi daudz šķidruma, lai skalojas laukā tās antibiotikas.
Vēlu visiem sasniegt labākus rezultātus nekā plānots :)
Tiekamies rīt pie RTU vai kaut kur tā tuvumā 9:15 … Turiet augstu mūsu plakātu :)) Un ja kas – zvaniet :)
Jā, šī mākslinieka CD – http://muzika.draugiem.lv/music/musician.php?mid=8494. bet nofočēties gan nevarēja :(
Ko rīt no rīta labāk ēst – dzert, pieredzējušie lūdzu iesakiet. Negribu tomēr, bļaujot “Māte Daba sauc” ((C) Krishjohn) pazaudēt pāris minūtes uz tualetes rēķina. :) Vai labi būtu vispār nedzert no rīta?
kaut ko dzert vajag ,bet labāk nedzert kafiju, lieks sirds pumpis, es pats ēdīšu savu vecmodīgo dopingu 250 gr halvas ar ūdeni apmēram 2 st pirms un tas arī pietiekami, no pieredzes.
Kaspar, neesmu gan baigi pieredzējis, bet neiesaku brokastīs ēst neko ļoti treknu, kas smagi gremojas. Otrkārt, sacensību rīts nav tas labākais laiks eksperimentiem, tātad ja parasti no rīta ēdi kādu tomātmaizi, tad ēd tā paša kaluma maizīti sacensību rītā un nemēģini suši, jo kāds gudrais tā ieteica.
+ vari ~ 20 min pirms sacensībām ieēst kādu šokolādes batoniņu.
Ūdeni ar iedzer 1 – 2 glāzes.
Izskatās EdGars, ka varēsim pa diviem iet rotaļā ar nosaukumu “Noķer Krishjohnu” :D Cerams, ka ne tikai ar acīm:) Es esmu pieradis pirms maratona un pusmaratona ēst viesnīcu barību- sausās brokastis, jo auzu pārslu putru, kuru pārsvarā ēdu brokastīs, tur parasti nepiedāvā. Bet manuprāt labāk ēst mazāk apstrādātas sausās brokastis un ar jogurtu,nevis pienu. Pagaidām pēc šādām brokastīm īpašas attiecības ar māti dabu nav bijušas
Esam veiksmīgi iekš Rīg!
Pats esmu pie radiem apmeties, bet Kampars ar edGars iekš to viesnīc :) Tiesa, pēc reģistrācijas un koķetēšanas ar Laumuciic, veiksmīgas fotosesijas Expo un dažu veikalu apmeklējuma, edGars pazuda muzeju parādīzē ar mums vēl nenoskaidrotu daiļā dzimuma pārstāvi un laikam jau, ātrāk par 1iem iekš to gult nebūs:)
Mazs paziņojums -> “Uzraksts ar VSK NOSKRIEN ir palicis DZELTENĀ krāsā!” Cerams, tā tas būs daudz labāk redzams mūsu kluba biedriem!
10km/h man patīk. ta jau es nebūšu vienīgā vidus – pakaļgala skrējēja :D:D:D
Kampar un EdGar, aiz žabas nepārēdieties viesnīcas zviedru galda brokastīs:D
Tā nu es arī esmu pārradies no jubilejas svinībām viesu namā un veikšu pēdējos sagatavošanās darbus rītdienai.
Par pikola halvu pirms skriešanas – no savas pieredzes neiesaku. Arī Mazā Kriša ieteiktā šokolāde tas pats treknums un tauki vien ir. Es drīzāk atbalstu sm72 ieteiktos variantus – tie abi ir labi. Es pats rīt 2 stundas pirms starta uzēdīšu auzu pārslu putru un vēl kaut ko drusku. Vai tie būs Selgas cepumi vai kekss ar rozīnēm un žāvētām aprikozēm es izdomāšu no rīta. Dzeršu melnu tēju bez cukura, kaut gan pirms starta cukurs nenāktu par sliktu. Tieši pirms starta iedzeršu dažus malkus ūdens. Nevajag eksperimentēt, tiešām, vajag darīt un ēst visu pēc iespējas kā parasti, izvairoties no taukvielām, kas bremzē visus vielu maiņas procesus. Man tas ir vieglāk, jo es vienmēr skrienu no rīta – arī 30+ gabalus. Bet ar pikola ieteikto halvu es ieteiktu eksperimentēt citreiz…
Man jau arī Aivar dienišķā auzu pārslu putriņa jau vārās uz plīts:) Līdz ar to varēšu atteikties mājas kartībā no viesnīcas sausajām auzu pārslām:) Labu apetīti:)
Apsveicu visus līdzatkarīgos, kas šajos ideālajos klimatiskajos apstākļos veiksmīgi pabeidza savas distances. Man, diemžēl, sava pusmaratona 17. km. nācās izstāties savas atjaunojušās kājas ikru muskuļu traumas dēļ, kas sākās Vanšu tilta kalniņā. Varbūt par vieglu nosēju kāju, varbūt pirmie 15km. par ātru tika noskrieti, jo vidējais ātrums 15 km man bija ap 4:18 min/km, taču sajūta sakarā ar elpošanu bija ideāla. Tādēļ neskumstu, jo sanāca ideāls tempa treniņš uz Roveniemi maratonu. Vajadzēs tikai pa atlikušo mēnesi kārtīgi saārstēt kāju. Paldies EdGaram, kuram uzticēju aiznest līdz galam savu čipsu. Kā gāja pārējiem?
Man, sm72, žēl, ka Tev tā sanāca, vareni biji sācis – tas vilka uz jaunu Tavu personisko… Tagad gan veseļojies, jo Santaklauss Rovaniemi Tevi gaida un visa sezona ir vēl priekšā!:)
Man gāja labi. Es uzstādīju savu personisko pirmrekordu maratonā un man pasākums ļoti patika. Varbūt vienīgi ir drusku žēl, ka tik ļoti sataupījos. Skrēju pēc sava grafika un gaidīju kad nāks lūziens. Mūsu maratona guru man bija teikuši, ka tikai pēc 30.kilometra sākas maratona otrā puse, ka īstais maratons sākas tikai pēc 35 kilometra un tamlīdzīgas lietas. Es skrēju un gaidīju, kad tās šausmas sāksies. Arī sm72 šī gada Romas maratona grafiks man solīja nepatikšanas pēdējos 10-14 kilometros. Taču… Es otrajā aplī, pēc tam kad biju saticis savu novadnieku Mazo Krišu un saņēmis viņa uzmundrinājumus, sapratu, ka es līdz finišam tikšu, turklāt, noteikti, tas būs ātrāk nekā četrās stundās. Un tad es pārstāju baidīties un, kā Pikols saka, sāku maukt. 39.km man bija ātrākais šajā maratonā – 4:57, 40.km bija trešais labākais un daudz neatpalika – 5:03, es apdzinu visus pēc kārtas, kuri bija manā redzeslokā – tie noteikti bija vismaz kādi trīs desmiti skrējēju. Es turpināju maukt – 41.km 5:05 un 42.km 5:09 un tas bija baigais kaifs un tā dēļ ir vērts skriet!
Rezultātā es, iespējams, par aptuveni minūti apsteidzu savu grafiku un finišēju tad, kad uz tablo bija 3:49 un kaut kādas padsmit sekundes. Tīrais skrējiena laiks varētu būt ap 3:47, man bija grafiks uz 3:48. Es aiz laimes pat aimirsu finišā apturēt savu pulksteni un apturēju to tikai pie čipu noņemšanas vietas. Jāgaida būs oficiālie rezultāti, bet pēc mana pulksteņa vidējais ātrums man šodien bija 5:22. Pēc Mošķa aprēķina man otrā maratona puse esot sanākusi ātrāka par pirmo…
Taču no otras puses uz to visu raugoties, ja būtu ātrāk skrējis jau no sākuma, tad beigās nebūtu finišējis ar tādu labsajūtu un kaifu!:) Man bija tikai pozitīvās emocijas. Turklāt mūsu maratona klasiķi, paldies viņiem – Mošķim un Pikolam, apgalvo, ka tikai pēc trešā maratona var sākt skriet uz rezultātu. Es esmu ļoti apmierināts un pat laimīgs! Un tāpēc es esmu pārliecināts, ka skriešu vēl un vēl…:)
Gaidīšu ziņas arī no pārējiem.
http://www.nordearigasmaratons.lv/uploads/2009_NRM_rezultati.xls – šeit var atrast maratona rezultātus – nav vēl apstiprināti, bet pirmais ieskats ir :)
Apsveicu, Kampar, ar jaunu personīgo rekordu! Turklāt Tu esi izgriezis pogas šīs sezonas pastāvīgajiem saviem sīvākajiem konkurentiem un pāridarītājiem pašmāju trasēs – Dudelim un, protams, arī Valtasam!:)
Hmm…. un es šo tikšanos palaidu garām… :(
Nu nekas :) Gan jau nākamreiz :)
Un krekli tiešām bija uzmundrinoši, kaut kā biju palaidusi garām iespēju pati tikt pie tāda…
Arī es godam noskrēju savu pirmo maratonu – 5km distancē :))
Esmu lepna par sevi! Paldies arī jums!!! :)
Plānoju doties uz Tallinu 13.septembrī, tur būs SEB organizēts purmaratons, 10km un bērnu skriešanas :) Protams vēlos startēt jau 10km distancē un tad jau uz pavasari – 21km ;) Izklausās pēc plāna, ne ? :)
Gribētu jūs satikt, iepazīties un līdz galam saprast, kas ir VSK noskrien :)
Aktīvu vasaru visiem!!! ;)
=> ziguce, jauki -> mums tagad ir arī savi pārstāvji iekš mini-maratona, kurus visu laiku meklējām :)
Tallinnas pusmaratons ir padomā, bet līdz tam laikam nedaudz jānodzīvo :))
Veiksmīti treniņos un tad jau tiksim arī līdz savam 1/2maratonam :)