Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Rockman Begin(ers)

Takas_tacinas_akmenainas_tehniskas bet tik skaistas

Stāsts ar sākumu un atvērtām beigām. Lasīt tālāk.

Kādas ne skriešanas aktivitātes ir savietojamas ar skriešanu un kad pieļaujamas?

Lai tiktu pie fiziskās slodzes ir pieejamas milzumdaudz iespējas – skriešana, braukšana ar riteni, ar skrituļslidām, peldēšana, nūjošana, dejošana, slēpošana un slidošana ziemā, dažādas sporta spēles, trenažieru un aerobikas zāles, un vēl daudz kas cits. Un, ja galvenais mērķis ir sevi uzturēt kaut kādā nebūt fiziskā tonusā, tad derēs jebkura no šīm aktivitātēm. Savukārt, ja galvenā uzmanība jau šobrīd ir pievērsta skriešanai, taču tai pat laikā reizēm gribas pasportot arī ārpus skriešanas, taču nav pārliecības, vai to vispār darīt, tad es ieteiktu ņemt vērā šādas lietas.

Pirmkārt, domājot par kopējo ķermeņa fizisko stāvokli, ir jāatceras tas, ka, jo zemāks ir cilvēka vispārējais fiziskās sagatavotības līmenis, jo lielāks pienesums kopējā fiziskajā kondīcijā, tai skaitā arī skriešanas rezultātos, būs no jebkuras fiziskās aktivitātes. Tas nozīmē, ka, piemēram, kādam, kurš ir nolēmis beidzot sākt kustēties, divu nedēļu regulāra mīšanās ar velosipēdu uzlabos ne tikai riteņbraukšanas prasmes, bet arī palīdzēs uzlabot rezultātus skriešanā.
Skrējējiem, kas jau ir ar zināmu pieredzi jau daudz svarīgāk ir tas, ka treniņos tiek tieši skriets nevis darīts, kas cits, jo, skrienot un, piemēram, braucot ar riteni nodarbinātie muskuļi atšķiras. Līdz ar to specifisko muskuļu, kas tiek izmantoti skriešanā, pilnveidošana vislabāk sasniedzama tieši skrienot. Tāpēc jāatceras, jo specifiskāki ir treniņi, jo būtiskāk, ka tajos tiek skriets, savukārt alternatīvos sportošanas veidus var iekļaut mierīgo skrējienu vietā, kad, piemēram, kājas ir pārāk sagurušas, lai skrietu, bet peldot vai braucot ar riteni asins cirkulācija muskuļos saglabāsies, līdz ar to efekts būs visai līdzīgs kā no lēna skrējiena, taču kājām tiks papildu atpūta, jo slodze tieši uz kājām būs mazāka nekā skrienot.
Visbeidzot, alternatīvās fiziskās aktivitātes ir nenovērtējama lieta periodos, kad ir sanācis tikt pie traumas. Ja trauma ir nopietna, kas liedz skriet vispār, tad, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana ļaus saglabāt vispārējo fizisko kondīciju, un pēc tam atsākot skriešanu, atgūt iepriekšējo skriešanas formu daudz ātrāk. Savukārt, ja trauma ir neliela vai ir pēctraumas periods, tad alternatīvas fiziskās aktivitātes, kombinējot ar skriešanu, ir veids kā pakāpeniski atgriezties skriešanā, nenoslogojot traumēto vietu ar skriešanu uzreiz par visiem 100%.
Nobeigumā vien gribu piebilst, ka, izvēloties citas fiziskās aktivitātes paralēli skriešanai, vajadzētu ņemt vērā to, cik liela ir iespēja gūt kādu traumu, kas pēc tam varētu likt atturēties no skriešanas uz ilgāku laiku. Tā, piemēram, skrējējiem, kas pieraduši pie vienveidīgām, monotonām kustībām, ir daudz lielāks risks gūt dažādas locītavu traumas aktīvās sporta spēlēs, jo locītavas nav gatavas tai slodzei, ko rada, piemēram, bieža un aktīva kustību virziena maiņa. Taču, darot visu ar prātu, jebkādas fiziskās aktivitātes noteikti nāks par labu.

Kas ir triatlons?

Liela daļa cilvēku nekad neuzzinās, kāda ir sajūta pēc noskrieta pusmaratona. Vēl lielākai daļai tas pats izpaliks ar maratonu. Bet ir cilvēki kuriem ar to ir par maz. Viņi skrien Siguldas kalnu skrējienā, viņi skrien 100km, viņi skrien apkārt Moblānam. Bet ir arī cilvēki kuriem ar skriešanu vien nepietiek, vai arī precīzāk – viņi skrien maratonu pēc tam, kad nopeldējuši gandrīz četrus kilometrus un 180km nobraukuši ar riteni. Tie ir dzelzs vīri no Ironman.lv. Latvijas rekordists un Ironamn.lv treneris Romāns Melderis atbild uz jautājumu, kas tad ir triatlons. Lasīt tālāk.

Ironman ielūdz uz treniņiem

Ieplāno sportiskas svētku brīvdienas no 18. līdz 21.novembrim, jo Ironman.lv aicina uz kopīgiem triatlona treniņiem un iespēju izmēģināt spēkus Half Ironman triatlona distancē trenera Romāna Meldera uzraudzībā. Treniņus organizēsim atbilstoši katra spēju līmenim, taču iepriekšēja fiziska sagatavotība ir obligāts dalības priekšnosacījums. Mūsu mērķis ir labi pavadīt laiku, tādēļ rūpēsimies par savu viesu labsajūtu – atbalstīsim, palīdzēsim un ļausim atpūsties, ja vajadzēs. Četru dienu laikā organizēsim vairākus treniņus un piebiedroties var sev ērtākajā laikā. Rīta un vakara treniņus varat veikt vienatnē, taču esam pārliecināti par 110%, ka kopā būs interesantāk. Treniņus vadīs un konsultācijas sniegs Ironman.lv treneris un Latvijas rekordists Ironman triatlona distancē Romāns Melderis. Pēdējā dienā aicinām visus doties Half Ironman distancē – peldēt 2km, braukt 90km un skriet 21km. Distanci veiksim viegli un brīvi. Ja vēlēsieties, distanci varēsiet saīsināt. Jebkurā gadījumā aiz muguras nevienu neatstāsim, uzmundrināsim, palīdzēsim un ļausim izbaudīt triatlonu pilnībā! Lasīt tālāk.

TriStar 111

Iesākumā jāmin, ka TriStar ir jaunizveidots brends triatlona pasaulē un sacensības zem šī brenda šogad norisinās pirmo reizi. Precīzāk, TriStar111 sacensības norisinās Vācijā, Igaunijā un Monako, bet TriStar222 – Sardīnijā. No nosaukuma jau var „izkost” cik gara ir distance – TriStar111 tā ir 1km peldēšana, 100km velo un 10km skriešana, bet TriStar222 attiecīgi 2km peldēšana, 200km velo un 20km skriešana. Lasīt tālāk.

Pirmais Ozolnieku novada čempionāts 5 km distancē (papildināts ar bildēm)

Drošība - veselības garants arī Ozolnieku 5km čempionātā!

Šiem Ozolniekiem gatavojoties visi zināja, ka ir gaidāma tveice 32 grādu karstumā. Dažs atteicās no dalības, dažs izvēlējās skriet ar saulessargu. Forumā jau viss plaši izstāstīts. Skriesim.lv rezultātos saskaitīju tuvu 30 noskrieniešus, kas piedalījušies līdz šim 2010. gada karstākajā Latvijas sacensībā. Rādās, ka visi pratuši sevi saudzēt un nekādas veselības problēmas pēc skrējiena dalībniekiem nav. Lasīt tālāk.