Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Svara rādītāju analīze palīdz uzlabot treniņu efektivitāti

Lai ļautu gudri sekot ķermeņa uzbūves izmaiņām pirms un pēc treniņiem, zīmols „Garmin” laidis klajā viedsvarus „Garmin Index”. Tie spēj lasīt sportista ķermeņa biometriskos datus, lai uzlabotu individuālo treniņu efektivitāti, izmaiņas automātiski augšuplādējot analizēšanai citās viedierīcēs.

„Ķermeņa uzbūve katram cilvēkam ir ļoti individuāla. Ja vēlamies veikt izmaiņas ķermeņa kompozīcijā, nepieciešams noteikt katram sevi raksturojošos rādītājus. Svars ir skaitlis, kurš parāda kopējo miesas svaru, taču tas nepasaka neko par tauku, muskuļu, kaulu un ūdens attiecību organismā. Palielinoties vai samazinoties jebkuram no šiem komponentiem, mainīsies arī kopējais svars, tāpēc būtiski fiksēt, kurā no ķermeņa uzbūves sastāvdaļām ir notikušas izmaiņas,” uzsver Latvijas vadošās riteņbraukšanas komandas „Rietumu-Delfin” treneris Toms Flaksis, skaidrojot, ka, piemēram, treniņa laikā organisms patērē tajā esošo šķidrumu. Organisma īpatnības un apkārtējo apstākļu iedarbība uz to katram ir individuāla, tāpēc arī šķidruma zudums var būtiski atšķirties pat pēc ķermeņa uzbūves līdzīgiem cilvēkiem. Nosakot sev raksturīgos rādītājus, ir iespējams izstrādāt šķidruma uzņemšanas stratēģijas dažādām treniņu situācijām. To ieviešana un pielietošana ļaus darboties organismam daudz ilgstošāk un nezaudēt darbspējas, rezultējoties efektīvākos treniņos.

Bieži vien iesācēji sportā, uzsākot treniņus, mēdz pieļaut kļūdas, no kurām var palīdzēt izvairīties, pirmkārt, zināšanas par cilvēka fizioloģiju, otrkārt, viedierīces, kas palīdz sekot cilvēka biometrisko datu izmaiņām sportista ķermenī un dažādu rādītāju mijiedarbību.

„Svara zudumu vai pieaugumu bieži mēra tikai pēc viena rādītāja – cipara uz svariem. Taču ar vienu skaitli nav iespējams aprakstīt tik sarežģītu veidojumu, kāds ir mūsu ķermenis. Pat visniecīgākās izmaiņas ķermeņa šķidruma balansā ietekmēs svaru rādījumu. Pēc ūdens litra izdzeršanas, ķermenis nepieliek pie muskuļu masas vienu kilogramu vai kauli nekļūst pēkšņi smagāki,” skaidro treneris T.Flaksis. „Ņemot palīgā ierīces, kuras spēj noteikt ķermeņa kompozīciju, varam sekot, lai kopējā svara izmaiņas būtu rezultāts no atsevišķu rādītāju summas sev vēlamajā virzienā. Kontrolējot izmaiņu cēloņus ir iespējams ļoti ātri veikt nepieciešamās korekcijas un sasniegt sev vēlamo rezultātu daudz īsākā laika periodā.”

Viedsvari „Garmin Index” fiksē svaru, ķermeņa masas indeksu, ķermeņa tauku un ūdens procentuālu sadalījumu, kaulu masu, muskuļu masu, pēc individuālajiem datiem uzreiz atpazīstot līdz pat 16 lietotāju. Uzkāpjot uz viedsvariem, esot WiFi tīklā, notiek automātiska jaunāko svēršanās datu augšuplāde „Garmin Connect” vietnē vai mobilajā lietotnē, kas ļauj sportistam vai tā trenerim sekot rādītājiem citās viedierīcēs, lai pilnveidotu treniņu plānu. Šie viedsvari aprīkoti ar LCD ekrānu ar izteikti lieliem cipariem, kas viegli ļauj nolasīt rādījumus pat nakts režīmā. Svaru uzstādīšana ir lietotājam draudzīga: tiklīdz ieliktas baterijas, svari pieslēdzas WiFi tīklam Bluetooth zemas enerģijas režīmā un augšuplādē datus dažādu operētājsistēmu viedierīcēs ar ANT+ sistēmu. Augšuplādētos individuālos datus var uzkrāt bezmaksas fitnesa kopienā „Garmin Connect” vietnē www.garminconnect.com vai mobilajā lietotnē, redzot savu sniegumu kopā ar izvirzītajiem treniņu mērķiem vienuviet.

„Gudrie svari ir veids, kā par savu ķermeni var rūpēties ne tikai profesionāli sportisti un komandas, bet arī slaidās līnijas entuziasti, veselīga dzīvesveida cienītāji, aktīvā atpūtā esošie, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskās aktivitātes. Svari būs palīgs tiem, kam rūp ne vien svara cipars, bet arī sava veselība,” piebilst zīmola „Garmin” produktu vadītājs Dmitrijs Ļisicins.

Viedsvari melnā vai baltā krāsā būs pieejami decembrī „Garmin” salonveikalā TC „Domina”, kā arī sporta un elektronikas veikalos visā Latvijā. Paredzamā pārdošanas cena ir 169 EUR.

GarminIndex_WeightNumber_PublicityPhoto

No 113 līdz 83 kg gada laikā

           Dārgie skrējēji,
2013.gads ir pagājis un katrs no mums ir sasniedzis lielākus vai mazākus panākumus.
           Atskatoties uz savu gadu, es jūtos lepns par padarīto. Sākot lēnām tipināt ik pa simts metriem ar regulārām iešanas pauzēm vairāku kilometru garumā, es 6 mēnešu laikā sasniedzu tādu fizisko formu, kas man ļāva noskriet Jūrmalas pusmaratonu.
           Smeļoties iedvesmu no visdažādākajiem avotiem, es turpināju katru sestdienu staigāt un pēc iespējas skriet. Kad pēc pāris mēnešiem es sāku skriet to, ko kādreiz varēju tikai noiet, es jutos kā asins sajutusi haizivs. Sāku pielikt klāt kilometrāžu un treniņus trenažieru zālē.
          Manas pastaigas un skrējieni nebija vienkārša asfalta mīcīšana. Es vienmēr centos padarīt tos interesantākus, redzēt jaunas vietas, doties uz kādu vietu. Ņēmu līdzi fotoaparātu un bildēju visu, kas likās interesants. Ja kādam interesē, tad atskaites par gājieniem-skrējieniem esmu izlicis: https://www.facebook.com/riga.walk.run
           Varbūt arī Jūs smeļaties kādu labu gājien-skrējiena ideju. Galu galā pats treniņš ir tikai aizberga virsotne. Zem ūdens ir darbs virtuvē, ikdienas motivācija, kuru mēs smeļamies līdzcilvēkos, sporta forumos, sekojot facebook fitnesa lapām un tml. Es pakārtoju savu pasauli tā, lai kad man pietrūktu gribas spēka vai motivācijas, man nebūtu izvēles kā tikai rīkoties pareizi.  Lai kaut kas man regulāri atgādina par maniem mērķiem un kāpēc es izmainīju savu dzīvi.
          Šobrīd gan nevēlos rakstīt par visu to, kas noticis vesela gada laikā, bet vēlos ar jums padalīties ar attēlu, kurā ir redzams kā cilvēks mainās, zaudējot 30 kg:
         Paldies, ka izlasījāt. Ceru, ka mans progress, radīs Jums iedvesmu tieši tagad doties ārā vai uz trenažieru zāli (vai vismaz nolikt malā cepumiņus).
         Laimīgu Jauno gadu!

Kalifornijas piedzīvojumi maratonista gaumē

San Francisco Marathon

Laba diena visiem Latvijā un ārpus tās!

Pazudušais dēls ir atgriezies no pardīķa piedzīvojumiem! Esmu veicis gana garu ceļu uz savu 5.maratonu un ceru, ka mani fani nebūs vīlušies. Bet pa priekšu – nedaudz vēstures par manu ceļu uz šo tālo pasaules malu. Lasīt tālāk.

Gribi palikt tievs – skrien

fat-women.jpg

Pasaules lielās nācijas ir nobažījušās par savu pilsoņu svaru un līdz ar to par viņu veselības stāvokli. Lielbritānijā aptuveni divas trešdaļas pieaugušu ir ar paaugstinātu svaru vai pārāk tukli. Pēc vairākiem gadiem jau runā par deviņām desmitadaļām šādu resnuļu. Tāpēc amerikāņu un angļu zinātnieki veic dažādus pētījumus šajā jomā un atklājuši, manuprāt, pašas par sevi saprotamas lietas. Kā pazaudēt svaru un kas ir jādara lai to panāktu? Lasīt tālāk.