VSK Noskrien » skrējieni

Trasē – ar savu krūzi!

Meža taku skrējieni — Thu, 14 Jun 2018 17:58:21 +0000

Tuvojas Latvijas 100 gadu jubileja. Kad vēl, ja ne tagad? Mēs, skrējienu „Maltuve”, „Zilonis Babītē”, CET un „Patriots” organizatori, biedrība „Meža taku skrējieni” (MTS), aicinām skrējējus un citus organizatorus mums pievienoties un pamazām atteikties no vienreizlietojamām glāzēm, kuras

Lasīt tālāk Trasē – ar savu krūzi!

Īso distanču karalienes 2013

Lauma — Thu, 13 Feb 2014 08:48:44 +0000

Skriet īsās distances sacensībās līdz 5km ir stilīgi. To 2013.gadā ir pierādījušas 112 dāmas.

.saraksts img {display:inline;float: none; margin:0;background:none; border:none;} ul.saraksts {margin:0px; list-style-type:none; font-size:12px;} ul.saraksts h3 { margin:0px; } Sprintere Lasīt tālāk Īso distanču karalienes 2013

Blogi

Signis — Tue, 18 Dec 2012 09:59:48 +0000

Supervaroņu Backyard ultra (jeb kad plāno noskriet pašu vieglāko ultru dzīvē, bet realitāte noliek uz lāpstiņām) (Dace Blūma) (3)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratonā savu personīgo rekordu (P.S.) (2)

24 stundas Turīnā (34)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratonā savu personīgo rekordu (V daļa) (43)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratonā savu personīgo rekordu (IV daļa) (8)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratona savu personīgo rekordu (III daļa) (10)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratonā savu personīgo rekordu (II daļa) (12)

Mans ceļš līdz rekordam un pēc tā (1)

Ja kārtīgi trenēšos uz skriešanas trenažiera un ēdīšu franču pārtiku, uzstādīšu Parīzes maratonā savu personīgo rekordu (21)

Uzdrošinies noskriet 2. Pusmaratonisti

Signis — Fri, 22 Jul 2011 07:55:11 +0000

VSK Noskrien akcijas “Uzdrošinies noskriet 2″ dalībnieki gatavojas savam pirmajam pusmaratonam Valmierā 18. septembrī. Viņiem nepieciešams mūsu padoms, atbalsts un līdzi jušana.

div.post table td {padding: 3px 2px 0 2px;} BeLinda - 298.80 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 [1] VALMIERA!!! 21.10 1:56:42 15/09/11 UN2: Pēdējais!!! 7.50 43:02 13/09/11 UN2: lēnā riksītī 6.20 37:41 10/09/11 UN2: Tempa treniņš 8.50 49:09 07/09/11 UN2: Maziņais pa lietu un ar sāpošu galvu 6.00 34:55 05/09/11 UN2: Garais vienatnē 16.70 1:38:48 03/09/11 UN2: Intervāli 8.50 53:26 01/09/11 UN2: vienkārši skrējiens 9.30 55:48 30/08/11 UN2: garais treniņš ar brewe un Anduli 15.40 1:42:00 28/08/11 UN2: Nike Riga Run 10.00 52:33 25/08/11 UN2: Intervāli 7.90 45:47 23/08/11 UN2: Beidzot atkal mājas trasē 7.90 47:42 21/08/11 UN2 koptreniņš 21.70 2:18:18 19/08/11 UN2: Ceļā uz Okarti 4.20 25:48 19/08/11 UN2: Okartes nakts balagāns 4.00 19:49 17/08/11 UN2: Irbe - Ķikans - Irbe 5.30 42:17 15/08/11 UN2: Nomocījos 10.00 1:03:00 15/08/11 UN2: A mājās ta jātiek! 3.00 20:40 13/08/11 UN2: Sestdiennieks 6.20 35:55 12/08/11 UN2: Slapjais rīts 8.20 47:48 10/08/11 UN2: Liepāja. Stadions. Lietus. 6.00 35:19 08/08/11 UN2: Atvaļinājums sācies 6.20 39:10 06/08/11 UN2: SEB Kuldīgas pusmaratons 5.27 27:16 03/08/11 UN2: Labs skrējiens draņķīgā dienā 6.50 38:56 01/08/11 UN2: Garais 13.20 1:24:00 30/07/11 UN2: Sabiles vīna svētki 4.40 26:06 29/07/11 UN2: Intervāli 7.00 43:00 27/07/11 UN2: Snobu skrējiens :) 4.80 29:36 25/07/11 UN2: Pārcentos! :) 11.29 1:14:00 23/07/11 UN2: Priedes - Rinkule - Priedes 6.50 41:43 21/07/11 UN2: Īsais aplis tropos. 5.70 34:35 13/07/11 UN2: Nepabeidzu 5.00 33:36 11/07/11 UN2: Pirmais treniņš. Vakars, garais. 9.34 1:03:02 09/07/11 Sestdienas rīts 5.60 34:37 07/07/11 Nedēļas īsais 5.70 33:00 05/07/11 Nedēļas garais 8.70 56:00 Ideāli! Plāns izpildīts pat ar nelielu rezervi! Paldies visiem VSK Noskrien biedriem, saķēru tādas pozitīvās emocijas un laimes sajūtu trasē, ka smaids nepazūd vēljoprojām! :) Mazliet grūtāk bija tikai pēdējos ~4 km. Bija neliels bardaks finišā ar bērneļiem un viņu māmiņām, ka nācās pašai nekaunīgi uzprasīties, lai tiktu pie medaļas un IKI maisiņa. Ar šo skrējienu tiku arī pie jaunas virtuālās nozīmītes - 500 km gadā. Apsveikums arī pārējiem akcijas dalībniekiem, kuri stājās uz starta! Mēs noskrējām!!! :) iwetta1 - 373.80 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 valmierā- uzdrīkstējos 21.10 1:54:37 15/09/11 stadionā 6.40 29:30 13/09/11 zilajos kalnos 1.90 10:09 11/09/11 mierīgajā 10.00 1:00:00 08/09/11 ogres apļos 6.80 30:00 06/09/11 atsākām zilo kalnu skrējienus 4.00 16:50 04/09/11 kad jau krēslot sāk.. 16.40 1:38:26 02/09/11 aizcilpoju līdz volejbola treniņa vietai+ uzspēlēju 6.50 35:45 01/09/11 pārvarot lūzuma punktu (ne bez Roberta palīdzības:) ) 6.80 29:58 30/08/11 vakarīgs skrējiens , uzlabojot omu :). 10.10 55:55 27/08/11 sutīgajā pēcpusdienā pa Ogres dambīti kopā ar Centi 20.00 2:01:19 25/08/11 apļos 6.40 29:24 24/08/11 pamainot trasi.. 11.00 1:06:40 21/08/11 koptreniņā Ozolniekos 22.00 2:17:39 19/08/11 vakariņa skrējiens 10.20 58:52 18/08/11 astītē pārējiem :) 6.40 29:10 16/08/11 neslinkoju, tikai šoreiz laika nav :( 9.00 54:40 11/08/11 0.22s par daudz :) 6.80 30:22 10/08/11 rīta pusē izskrēju ielās.. 10.40 1:03:58 08/08/11 pa mierīgo līdz Ogrei un atpakaļ 11.40 1:06:45 05/08/11 Vakara kombinētais koptreniņš ar centis un ŠOKA.. 15.50 1:32:03 04/08/11 nedaudz lēnāk, kā gribēju 6.40 29:09 03/08/11 nevedās skriešana 7.80 48:27 01/08/11 dambīša skrējiens. 12.50 1:10:30 01/08/11 atsildīšanās 1.20 10:00 30/07/11 rīta skrējiens kopā ar Aivaru 13.50 1:21:12 29/07/11 meitiņai treniņā par kompāniju..:) 2.40 17:38 28/07/11 slapjais- labum labais skrējiens:) 6.40 28:40 26/07/11 raitais, vieglais skrējiens.. 10.70 1:00:59 25/07/11 raiti vieglajā riksī... 10.70 1:01:20 23/07/11 koptreniņā ar Aivaru 12.30 1:18:00 20/07/11 ogres apļos- 6.40 29:53 18/07/11 tāaa, brīvdienās esmu pieķērusi :( deguns ciet.. 7.00 47:40 17/07/11 sauliitee.. 9.00 1:01:17 14/07/11 ideāli skrējās.. 6.70 29:55 12/07/11 paskrēju labaratorijā- darbaspēju testā.. 6.00 44:00 10/07/11 vakara atslodzītei :) 6.30 38:20 07/07/11 nu tā....pa karsto.. 6.40 29:58 06/07/11 patīkami.. ar ideāliem laika apstākļiem 14.50 1:32:49 04/07/11 pirms pusdienām.. 8.50 56:19 pirmais aplis- ok. mierīgi viegli.. bet man- ne tik pieredzējušajai- tomēr Valmieras, kaut arī mazie, bet nemitīgie kāpumi, bija par iemeslu, lai veca un aizmirsta sāpe celī atgrieztos.... Pēdējie 4km- sāpīgi..:( Bet galvenais, ka tas nu ir paveikts :)) didzisv - 390.91 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 VALMIERAS PUSMARATONS 21.10 1:34:11 16/09/11 UN2 29.treniņš - PĒDĒJAIS 7.50 37:57 13/09/11 UN2 28.treniņš - pirmspēdējais 10.88 53:40 12/09/11 Pirmdienas īsais ātrais 7.31 34:42 10/09/11 UN2 27.treniņš - 6dienas garais skrējiens 18.90 1:41:01 08/09/11 UN2 26.treniņš - 4dienas garais skrējiens 18.89 1:37:19 06/09/11 UN2 25.treniņš - pēc nedēļas pauzes 12.40 1:06:00 30/08/11 UN2 22.treniņš - nācās pārtraukt. Sāpes kājā 3.92 23:56 29/08/11 Saudzējošs skrējiens. Līdz 200km nozīmītei - 19km 13.79 1:15:30 28/08/11 Nike Riga Run 10km. Līdz 200km nozīmītei - 36km 10.00 44:23 28/08/11 Nike Riga Run stafete. Līdz 200km nozīmītei - 33km 3.50 14:49 24/08/11 Līdz 200km nozīmītei - 46km 7.37 35:56 22/08/11 Līdz 200km nozīmītei - 53km 11.06 53:10 21/08/11 UN2 18.treniņš - uz Talsu rimi pēc tomātiem 13.56 1:05:05 18/08/11 UN2 17.treniņš - garais ātrais 15.40 1:11:25 17/08/11 Rīta skrējiens 8.86 43:52 16/08/11 UN2 16.treniņš - lietainais rīts 8.89 42:10 16/08/11 Vakara skrējiens kompānijā 5.65 28:32 13/08/11 UN2 15.treniņš - randiņš ar suni 18.85 1:40:57 11/08/11 UN2 14.treniņš - garais 17.08 1:19:44 09/08/11 UN2 13.treniņš - intervāli 7.09 40:03 06/08/11 SEB Kuldīgas pusmaratons 21.10 1:43:12 03/08/11 UN2 11.treniņš - gar jūru 11.69 56:17 02/08/11 UN2 10.treniņš - ar sāpošu celi 7.68 36:48 31/07/11 UN2 9.treniņš - pirmā aktivitāte pēc slimības. Grūti. 10.15 49:24 26/07/11 UN2 7.treniņš - rīta skrējiens pa Biķerniekiem 12.61 1:01:00 24/07/11 UN2 6.treniņš - vakara skrējiens pa Purvciemu 10.69 49:18 21/07/11 UN2 5.treniņš - iepriekšējā treniņa atkārtojums 7.31 35:41 20/07/11 Purvciema aplis 11km 10.87 53:02 19/07/11 UN2 4.treniņš - vakara skrējiens pa Purvciemu 7.16 34:42 17/07/11 Liepājas pusmaratona 4.6km distance 4.60 18:56 13/07/11 UN2 2.treniņš - vakara skrējiens pa Purvciemu 7.00 32:43 12/07/11 UN2 1.treniņš - basām kājām gar jūru 6.66 32:27 07/07/11 Skrējiens pa Vecāķu pludmali 10.65 50:52 05/07/11 Uz Biķerniekiem - aplis pa trasi - atpakaļ 15.75 1:15:40 04/07/11 20 apļi pa stadionu 5.00 24:56 Tas nu ir izdarīts! Ilgi gaidītais Valmieras pusmaratons pieveikts :) Tēmēju noskriet zem 100min, bet pateicoties labu apstākļu sakritībai rezultāts sanāca vēl iepriecinošāks. Noteikti nenožēloju savu "sānsoli" Kuldīgā, kas ļāva šoreiz startēt jau daudz pārliecinošāk. Paldies VSK Noskrien komandai par atbalstu un motivāciju! :) lencho - 239.74 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Pusmaratons noskriets 21.10 2:18:15 15/09/11 noslēdzot gatavošanos Valmierai 4.74 31:47 11/09/11 riņķojot ap botānisko dārzu 12.51 1:18:35 09/09/11 cīnoties ar pulsu 6.37 41:29 06/09/11 paspēju pirms lietus 7.20 47:51 04/09/11 garākais treniņš gatavojoties Valmierai 17.30 2:03:00 02/09/11 steidzoties, pirms darba 5.98 38:19 01/09/11 1. septembra rītā 8.88 58:39 28/08/11 pirmais 15-nieks 15.30 1:45:55 25/08/11 vairāk kā bija ieplānots 10.00 1:11:00 23/08/11 pa Kurzemes prospektu un Jūrmalas gatvi 8.70 59:26 20/08/11 nedēļas garais skrējiens 13.30 1:39:49 18/08/11 vārda dienas rītā 6.00 43:34 16/08/11 Ārpus plāna 5.21 34:55 15/08/11 pēc saspringtas darbadienas 7.50 52:30 13/08/11 rīta treniņš 3.20 22:30 13/08/11 vakara treniņš 10.90 1:13:00 11/08/11 pēc nedēļu ilga pārtraukuma 6.00 42:50 03/08/11 kļūstu par rīta skrējēju 6.15 41:01 01/08/11 no rīta skriet ir grūtāk 6.00 43:00 30/07/11 gar Jelgavas šoseju 8.00 55:00 29/07/11 centos nelaist pulsu virs 160 5.20 37:00 27/07/11 lēnām tik uz priekšu 7.60 1:03:25 24/07/11 atkal divatā 7.95 51:45 22/07/11 rīta skrējiens 5.10 34:55 20/07/11 atkal vienatnē 4.15 27:55 17/07/11 kopā ar vīru 4.05 27:33 16/07/11 mainu skriešanas maršrutu 6.00 42:00 14/07/11 2. treniņš pēc plāna 5.20 36:30 12/07/11 1. treniņš pēc plāna 4.15 27:40 Gandarījuma sajūta MILZĪGA:)Otrais aplis pagāja nemanot. Kopumā nebija īpaši grūti. Grūtākais bija pārvarēt pēdējo kāpumu, bet saņemoties un neapstājoties, viss izdevās vēl ātrāk kā biju domājusi. Bez vīra atbalsta gan treniņu procesā, gan arī pašā pusmaratonā, kuru viņš skrēja manā tempā, man visādā ziņā būtu gājis daudz grūtāk. Paldies arī Signim par sniegto iespēju uzdrošināties noskriet! klara-lido - 192.34 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras pusmaratons 21.10 2:16:57 12/09/11 pirmspēdējais 2.00 12:00 11/09/11 pēdējais garais 11.00 1:12:00 09/09/11 kārtējais 6.50 38:01 07/09/11 aizvietotājtreniņš 5.00 04/09/11 Garākais treniņš pusmaratonam gatavojoties 17.00 1:56:00 02/09/11 ārpus plāna 5.50 38:25 01/09/11 22 7.41 47:34 29/08/11 21 7.76 51:07 28/08/11 Riga run stafete 3.50 19:27 25/08/11 19 8.25 1:03:00 23/08/11 18 14.70 1:47:00 21/08/11 17 0.00 20/08/11 xrace 10.00 2:00:00 16/08/11 16 0.00 14/08/11 15 7.20 11/08/11 14. 5.40 32:45 08/08/11 pēc rolleriem 3.50 07/08/11 12.pusmaratona treniņš 9.70 1:01:42 05/08/11 pusmaratona trenins 5.20 28/07/11 8.treniņš 0.00 26/07/11 7.pusmaratona treniņš 7.20 45:38 24/07/11 6.pusmaratona treniņš 0.00 40:00 21/07/11 5.pusmaratona treniņš 4.90 34:52 19/07/11 4.pusmaratona treniņš 5.50 38:53 17/07/11 3.pusmaratona treniņš 2.00 15/07/11 2.pusmaratona treniņš 5.22 35:00 13/07/11 1.pusmaratona treniņš 5.40 35:32 13/07/11 Pēc 1,5h rolleru treniņa 2.00 12:06 11/07/11 pēc 1h rollertreniņa 2.00 16:00 10/07/11 svētdienas vakara skrējiens 4.70 32:00 06/07/11 pēc 2h rollertreniņa 2.70 17:49 Arī es varu noskriet pusmaratonu!! Sajūtas protams pacilājošas!!Noskrēju ātrāk kā domāju, ka verētu un 2:15 tempa turētāji nebij pārāk tālu..patiesībā viļu baloni man bija kā gaisma tuneļa galā uz kuru jāskrien..panākt viņus necentos, jo zināju, ka sevi varu tik nokaut, bet patīkami bij turēties tādā attālumā, ka varu viņus redzēt..Pluss bija mani treniņi biķernieku trasē pa brīnišķīgajiem kalniņiem, jo šeit daudzus iedzinu tieši kalniņos skrienot.Emocionāli viegli skrējās, fiziski-līdz kādam 14km bij brīvi un tad jau līdz 18km pagrūti gāja, arī dēļ saules..bet pēdējie 2km uz urrā, finišā spurts ar vienu meiteni un mūsu rezultāti atšķiras par simtdaļām pāris:)labākais tai visā, ka treniņi palīdzēja sagatavoties tā, lai tās nebūtu mocības,bet labs izaicinājums pēc kura var pateikt-tas bij forši :) Arta.Marta - 165.18 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmiera 21.10 2:16:00 14/09/11 uz Mežparku 14.00 1:40:29 06/09/11 gar Arēnu 7.30 50:59 01/09/11 jaunais 9.00 1:02:03 28/08/11 nike riga run 10.00 1:01:01 24/08/11 1+1 2.00 10:00 21/08/11 koptreniņš 18.00 1:56:00 17/08/11 mierīgi gar Arēnu 6.32 38:04 14/08/11 Jūrmalā 9.30 54:33 11/08/11 ideāli 5.82 30:30 09/08/11 Mežparkā 8.50 58:37 02/08/11 10. 5.07 31:59 31/07/11 9. pēc plāna 9.00 59:57 26/07/11 7. 6.26 39:21 24/07/11 6.treniņš 6.84 41:23 22/07/11 5.treniņš 5.32 34:24 19/07/11 4.treniņš pusmaratonam 5.32 34:01 17/07/11 3. treniņš pusmaratonam 6.03 48:31 14/07/11 2. treniņš pusmaratonam 5.00 35:00 12/07/11 1.treniņš pusmaratonam, LA 5.00 30:07 Uzdrošinājos! ineser - 229.67 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras pusīte 21.10 2:12:34 15/09/11 pēdējais pirms Valmieras 4.87 32:43 11/09/11 pēdējais garais pirms Valmieras.. 13.15 1:26:40 07/09/11 Lietus skrējiens 5.44 35:29 04/09/11 Mārupe-Gaismas_Apvedceļš 15.63 1:45:49 02/09/11 īsais 5.88 39:03 01/09/11 Mazliet iekavētais 8.00 50:43 29/08/11 Mārupe-Āgenskalns-Spice-Mārupe 15.06 1:43:00 26/08/11 Saulkrastu īsais 5.14 34:00 23/08/11 Nesteidzīgais 8.10 53:00 21/08/11 Ozolnieku koptreniņš 18.00 17/08/11 Pāvilosta 5.90 42:00 15/08/11 Mocības 13.26 1:32:00 10/08/11 Īsais/lēnais 5.30 35:00 09/08/11 Nakts skrējiens 9.27 1:03:00 05/08/11 Agrais rīta 6.20 39:00 03/08/11 Īsais 6.10 40:00 01/08/11 Mārupe-Cēres-Vienības gatve-Mārupe 9.70 1:05:00 29/07/11 Īsais 5.05 34:00 27/07/11 rīta skrējiens 6.20 42:00 24/07/11 Nepareizi aprēķinātais 6.60 45:00 22/07/11 r;ita skrējiens 6.20 40:00 20/07/11 Skējiens pa rajonu 6.20 40:00 17/07/11 spulgu-cēres-kalvenes ielas 6.10 41:00 14/07/11 Apšuciema jūrmala 5.50 38:00 12/07/11 Vecozolu loks-Mārupes dome. 5.97 41:00 06/07/11 Īsais 5.75 36:00 Prieks par paveikto, prieks par atbalstītājiem trasē :-) tagad tik jāturpina iesāktais! Edelveiss - 257.05 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras pusmaratons 2011 21.10 2:36:51 13/09/11 Gādās arī tā, bet kādēļ pavisam nelaikā 0.50 02:12 11/09/11 Daugavpils parkos - nedēļu pirms Valmieras 7.04 51:00 09/09/11 Deviņas dienas līdz Valmierai 12.44 1:29:00 07/09/11 Spītējot lietum 7.40 53:00 04/09/11 Garākais skrējiens pirms Valmieras 17.62 2:24:00 01/09/11 1.septembris - meita uz skolu, bet es skriet 7.40 54:00 30/08/11 22 treniņš UN2 ietvaros - Jelgava 10.70 1:22:00 27/08/11 Garais gabals Daugavpilī, kur parkos jāriņķo padsmiti apļu 17.09 2:06:00 25/08/11 Divdesmitais UN2 treniņš - Daugavpils 7.04 45:00 23/08/11 Rīta agrumā, savā nodabā 9.54 1:11:00 21/08/11 Mājās skriet ir labi 15.30 2:10:00 18/08/11 Septiņpadsmitais treniņš UN2 ietvaros 8.00 58:00 16/08/11 Kārtējais treniņš, bet prom no mājām - Skaistā 7.00 55:00 14/08/11 Skrējiens - nu jau Krāslavas novadā (Skaistā) 13.60 1:55:00 11/08/11 Četrpadsmitais treniņš, rīts, Daugavpils 7.04 53:00 09/08/11 Trīspadsmitais treniņš 8.00 1:02:00 06/08/11 Tautas skrējiens - 6. SEB Kuldīgas pusmaratonā 5.27 33:50 03/08/11 Daugavpils - cita trase 11.00 1:30:00 01/08/11 Rīta skrējiens - Daugavpilī 7.04 54:00 29/07/11 Mājās - Jelgavā skriet ir labi 9.54 1:23:00 27/07/11 Daugavpilī karsts 6.11 46:00 25/07/11 Daugavpils - nav mājas 5.18 41:00 24/07/11 Rīta skrējiens Daugavpilī 8.00 1:05:00 22/07/11 Rīta skrējiens 5.50 41:00 20/07/11 Vakara skrējiens pēc negaisa 5.50 44:00 17/07/11 Tautas skrējiens Liepājas pusmaratonā 4.60 28:45 14/07/11 Rīta skrējiens 7.00 54:00 12/07/11 Vakara skrējiens 5.50 46:00 Kā vēlamo rezultātu savam pirmajam pusmaratonam sev noteicu 2:45, finišēju ~ 9 min ātrāk. Žēl, ka pēdējā nedēļā treniņi faktiski izpalika (saauktēšanās). Distancē devos apbruņojusies ar salvetēm, elpot bija pagrūti. Acīmredzot treniņi priekš manis bija par ātru un sacensību dienā čuš. Pirmais aplis 7:09, bet šoreiz vajadzēja nedaudz lēnāk. 14 km kājai celis sāka lekt no eņģēm ārā, pārgāju solī - labi, sāku skriet - atkal teju kritīšu (celis), tā arī pamīšus ejot/skrienot lēnām finišēju. Darbiņš ir padarīts un par to patiess prieks un sevis apbrīna, ka paveicu, tomēr pilnīga gandarījuma nav, jo pavisam droši varēja būt labāk (treniņos bija). Paldies VSK Noskrien par šo akciju, prieks par jaunāko kolēģu brīnišķigajiem rezultātiem un iespējams kādreiz vēl tiksimies skrienot!!! nulle - 168.20 km Datums Skrējiens Km Laiks 22/07/11 iesildīšanās, atsildīšanās 3.50 24:00 22/07/11 UN V-58 tempo 8.00 37:17 20/07/11 UN / V-60 mierīgais 13.80 1:28:12 19/07/11 UN V-61 intervāli 9*400/200 9.30 17/07/11 UN V-63 Garais 21.00 16/07/11 Vienkārši tāpat 8.50 14/07/11 UN V-67 tempo 12.50 1:00:25 13/07/11 UN/V-68: parastais vidējais 13.50 12/07/11 UN/V-69: Intervāli 10.00 10/07/11 Garais 24.00 2:30:00 09/07/11 Maldoties pa Voringtonu 9.00 07/07/11 Tempo 10.10 46:06 06/07/11 Viegli 14.00 1:33:13 05/07/11 Peec svineeshanas 11.00 atpakaļceļā bez tam nācās arī drusku pasoļot... JanisB - 10.48 km Datums Skrējiens Km Laiks 15/07/11 Oficiālais treniņš #2 - izlaists 0.00 13/07/11 Oficiālais treniņs #1 5.24 31:40 12/07/11 Skrējiens apkārt Vecpiebalgai 5.24 31:30 Otrais plāna treniņš ir izlaists. Vairāku iemeslu dēļ. 1) Potīte. Pēc pirmā treniņa grūti bija paiet un tāpēc izlēmu, ka došu papildus atpūta dienu pēdas saitēm. Šodien jau ir diezgan labi un ceru, ka rīt būs oki doki. 2) Ķermeņa reakcija. Pēc pirmā treniņā vakarā ķermeņa temepratūra pieauga līdz 37,5 grādiem. Nav laba reakcija uz skrējieniem. Tā bija arī pirms gada. Vai tas ir pārslodzes dēļ? (treniņa plāna sākumā?) Jābūt ar šo uzmanīgi. Ja vēlreiz tā atkārtosies, tad jāskatās ārsta virzienā. Rīt plānots izskriet orientēšanās sacensībās "LG kauss". Tas būs tempa skrējiens šodienas treniņa vietā. Cerams, ka ar labām sekām. Lauris - 0.00 km Datums Skrējiens Km Laiks Aivarss - 0.00 km Datums Skrējiens Km Laiks jQuery("#noskrietais a").fancybox({'modal':false,'type':'iframe','height':400,'_onClosed': function() {location.reload(true)}}); jQuery('.piezimes').bind('mouseover', function() { var piezimes = jQuery(this).attr('piezimes'); var texts = jQuery(this).attr('master'); texts = texts.replace(/#/g,"\""); jQuery('#'+piezimes).html(texts); });

Uzdrošinies noskriet 2. Maratonisti

Signis — Sat, 25 Jun 2011 20:08:19 +0000

VSK Noskrien akcijas “Uzdrošinies noskriet 2″ dalībnieki gatavojas savam pirmajam maratonam Valmierā 18. septembrī. Viņiem nepieciešams mūsu padoms, atbalsts un līdzi jušana. div.post table td {padding: 3px 2px 0 2px;} Pavel Maksimov - 534.22 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons 2011 42.20 3:57:32 14/09/11 Evening jog 8.09 57:34 11/09/11 Jūrmalas pusmaratons 2011 20.55 1:44:56 10/09/11 Not-so-long not-so-slow 9.13 50:02 04/09/11 Long not-so-slow distance 33.06 3:16:31 03/09/11 Speed training 12.12 1:02:56 03/09/11 Warm up 1.12 08:20 01/09/11 LSD 12.13 1:11:32 26/08/11 LSD 10.11 1:02:30 24/08/11 LSD 16.12 1:38:51 21/08/11 VSK Noskrien koptreniņš Ozolniekos 30.07 3:00:43 15/08/11 LSD 28.20 2:53:32 09/08/11 LSD 12.21 1:17:06 06/08/11 Kuldīgas pusmaratons 2011 21.10 1:51:25 06/08/11 Warm up 3.94 25:49 02/08/11 LSD 11.45 1:13:00 01/08/11 Evening jog 4.23 26:54 31/07/11 LSD 28.07 2:57:52 29/07/11 LSD 12.17 1:15:30 27/07/11 LSD 15.15 1:34:58 23/07/11 LSD 9.15 57:47 21/07/11 Quick run on a hot hot day 7.16 40:40 19/07/11 LSD 11.10 1:11:41 17/07/11 Liepājas pusmaratons 2011 21.10 1:52:37 13/07/11 Warm up 4.07 28:47 13/07/11 Speed training 11.26 1:01:46 12/07/11 Jog 4.07 27:24 11/07/11 LSD 24.04 2:34:09 07/07/11 Interval training (sort of) 15.24 1:31:23 05/07/11 LSD 10.19 1:01:05 03/07/11 LSD 21.08 2:11:13 01/07/11 Warm up 3.99 27:03 01/07/11 Speed training 10.98 1:00:04 27/06/11 LSD on a treadmill 24.05 2:22:06 24/06/11 LSD 14.01 1:22:20 21/06/11 LSD 11.52 1:11:07 Noskriets. Ar rezultātu zem 4 stundām. Ko var pateikt? Bija grūti. Lielākas grūtības sagādāja nogurums muskuļos (sākās pēc apmēram 18.kilometra), jo pulss bija normas robežās, zem anaeroba sliekšņa. Ļoti palīdzēja tas, ka pēc dažiem kilometriem pēc starta panācu Ievu un turējos viņai līdzi līdz kādam 25.kilometram. Tempu viņa turēja augstāku, nekā es plānoju (ap 5:15 - 5:20 min/km), un tas palīdzēja izveidot laika rezervi, kura ļoti noderēja pēdējos 10 kilometros, kad temps nokrita līdz pat 6 min/km). Noteikti palīdzēja 2 želejas (60 ml katra) un 0.5l enerģijas dzēriena (elektrolīta) pudelītēs uz jostas. Dzeru arī ūdeni dzirdināšanas punktos, bet piesardzīgi. 5 stundas pēc finiša jūtos labi. Ļoti ceru, ka tā arī būs no rīta. Jekaterina - 642.51 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons 2011 42.20 4:31:18 16/09/11 UN2.N14 Pēdējais pirms Valmieras 7.56 46:31 15/09/11 UN2.N14 Pirmais skr. Rīgā pēc pārcelšanās 7.26 44:39 11/09/11 UN2.N13 Viļņas maratona stafete 10.55 1:00:00 10/09/11 UN2.N13 Viegls skr. pirms stafetes (Viļņa) 6.44 41:34 06/09/11 UN2.N13 Vingis, ar Līgu, svētdienas garā vietā 15.51 1:37:23 05/09/11 UN2.N13 Vēlais vakara skr. pa tumsiņu (Viļņa) 8.00 50:05 03/09/11 UN2.N12 Garais, kas vairs nav nemaz tik garš 16.00 1:39:31 02/09/11 UN2.N12. Rīta skr. (Viļņa) 8.00 50:53 31/08/11 UN2.N12. Mierīgais vakara skr. (Viļņa) 16.00 1:41:30 29/08/11 UN2.N12 Vakara skr. (Viļņa) - recreational 8.00 53:27 27/08/11 LSC čemp. šosejā, 5.posms 30.00 3:17:47 25/08/11 UN2.N11 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:39 24/08/11 UN2.N11 Rīta skr. (Viļņa) 12.00 1:12:56 23/08/11 UN2.N11 Vakara skr. (Vingis, ar kolēģiem) 9.90 59:33 21/08/11 UN2.N10 VSK koptreniņš 30.30 3:23:02 19/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:27 18/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 14.44 1:28:55 16/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 49:50 13/08/11 UN2.N9 Valdlauči garais (apļos) 27.00 2:49:56 11/08/11 UN2.N9 Valdlauči 10.24 1:02:27 10/08/11 UN2.N9 Mežaparks (LSC aplis x 5) 13.50 1:22:22 06/08/11 UN2.N8 Lauki. Atsākšanas mēģinājums nr1 10.30 1:07:25 02/08/11 UN2.N8 Vakara skr. ar Līgu (nepabeigts) 5.00 30:12 01/08/11 UN2.N8 Vakara skr. (Viļņa) 10.20 59:10 30/07/11 UN2.N7 Garais skr. (Vingis, ar Līgu) 30.15 3:07:09 28/07/11 UN2.N7 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:43 26/07/11 UN2.N7 Vakara skr. ar Līgu pa Vingi 13.31 1:20:20 25/07/11 UN2.N7. Rīta skr (Viļņa) 8.00 46:59 23/07/11 UN2.N6 LSC atkl. čemp. 4.posms 21.10 2:03:04 21/07/11 UN2.N6 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:16 19/07/11 UN2.N6 Vakara skr. (Vingis, ar Līgu, 3 apļi) 14.85 1:31:01 18/07/11 UN2.N6 Grūtais rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:44 16/07/11 UN2.N5 Garais skr. (Vingis 5 apļi) 24.75 2:26:29 14/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:12 13/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 12.06 1:09:43 12/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:54 10/07/11 UN2.N4 Valdlauči, back the slow times 16.00 1:42:42 09/07/11 UN2.N4. Valdlauči. Garā skr. mēģinājums nr.1 7.00 46:00 07/07/11 UN2.N4 Rīta skrējiens 8.00 46:20 05/07/11 UN2.N4. Rīta skrējiens 10.20 58:36 04/07/11 UN2.N4 Rīta skrējiens 8.00 45:45 02/07/11 UN2.N3 Vingis (4apļi) 19.80 1:57:22 30/06/11 UN2.N3 Rīta skr. (At-Stan-Fab-At) 7.00 40:09 29/06/11 UN2.N3 Rīta skrējiens 10.20 59:28 27/06/11 UN2.N3 Valdlauči, rīta skr. 8.00 48:05 25/06/11 UN2.N2 Valdlauči, garais skr. 16.50 1:43:37 23/06/11 UN2.N2 Valdlauči. Jāņu zāļu smaržu skrējiens 8.00 46:14 21/06/11 UN2.N2. Rīta skrējiens 10.20 57:53 20/06/11 UN2.N2 Lēnais rīta skr. 7.00 41:52 Laikam šoreiz bez komentāriem :) Ideāls maratons, milzīgs paldies \\"Undrošinies noskriet 2\\" akcijai un 4:30 tempa turētājiem Dima.h2o un Ainars par kompāniju un atbalstu, īpaši pēdējos 195metros :) Ieva - 534.29 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons. Maratons nevis pusīte! 42.20 3:56:18 15/09/11 Beidzot nekas nesāp 4.40 28:35 12/09/11 Miegamicēm garāki skrējieni nepienākas 5.50 33:07 09/09/11 Baļķa vietā ir tiltiņš un mazajiem sunīšiem ir voljērs! 10.80 1:05:04 06/09/11 Sezonas noslēguma pirmspeldes paskrējiens 8.50 53:00 04/09/11 Pa mežu 5.00 38:00 02/09/11 Skrējiens par godu ābolkūkai 9.00 53:20 29/08/11 Mierīgi pirms peldes 7.50 50:00 26/08/11 Skrējiens par godu pankūkām 15.70 1:35:00 25/08/11 Vakara atjaunošanās skrējiens 5.00 32:01 24/08/11 Skrējiens par godu konjakam 15.50 1:33:21 23/08/11 Skrējiens par godu ķiploku grauzdiņem 8.70 55:21 21/08/11 Īsti vīri kilometrus neskaita jeb koptreniņš ar nobeigumu cēlā vientulībā 33.20 3:26:47 19/08/11 Pa Papes dabas taku 9.00 58:00 18/08/11 Bernāti-Jūrmalciems-Bernāti 14.00 1:30:00 16/08/11 SKriet biju. 4.00 29:00 14/08/11 Līdz Vārnukrogam un atpakaļ 29.00 2:57:21 12/08/11 Āgenskalns-Āgenskalna priedes-Zasulauks-Anniņmuiža-Imanta-Nordeķi-Āgenskalna priedes-Āgenskalns 19.70 2:01:08 10/08/11 Bulduri-Lielupe-Bulduri 10.50 1:05:00 07/08/11 Nobeidzot jau tumsā un kārtīgā gāzienā 13.50 1:26:44 05/08/11 Skrējiens nezināmā virzienā bez kartes 9.50 1:08:09 04/08/11 Maza iekustēšanās pēc garā 5.20 34:02 03/08/11 Divi suņu apļi un vēl kriksis 25.70 2:37:26 31/07/11 Neizdevies skrējiens viena suņu apļa garumā 10.90 1:11:50 30/07/11 Vēlais vieglais 9.50 58:07 27/07/11 Pa starpu Latvijas apceļošanai 12.00 1:20:26 26/07/11 Saulrieta skrējiens 8.00 43:51 24/07/11 Divi suņu apļi un vēl drusciņ 22.30 2:18:15 23/07/11 Lēna ieskriešanās pēc lielā pārgājiena un velotraumām 8.30 55:00 17/07/11 Liepājas pusīte 21.10 1:50:18 17/07/11 Piedevas Liepājas skrējienam 3.50 15/07/11 Viegls atpūtas skrējiens pirms Liepājas 5.00 32:23 13/07/11 Uz otru molu 11.10 1:12:00 12/07/11 pa kāpām un gar jūru pirms vakara peldes 8.00 48:07 10/07/11 Garais grūtais 18.00 1:57:23 09/07/11 Daži pīlēni tomēr vēl ir 6.00 40:00 07/07/11 Mazais lēnais 7.30 47:52 04/07/11 Pirmais pēc Bhiesmīgi Aizņemtās nedēļas 12.50 1:20:00 30/06/11 Kārtīgs lietus skrējiens. 10.70 1:08:00 29/06/11 Karsti 4.40 26/06/11 Pirmspeldes paskrējiens 9.20 57:30 25/06/11 Pirmā tikšanās ar šāgada pīlēniem. Vienai bija septiņi! 14.30 1:37:20 23/06/11 Mazs riksis Līgām par godu 7.30 48:59 22/06/11 Rīta agrumā 3.00 21/06/11 Saulīti Saulgriežos godinot 10.80 1:08:00 Uzdrošinājos un noskrēju. http://atoparseks.wordpress.com/2011/09/18/valmieras-maratons/ jQuery("#noskrietais a").fancybox({'modal':false,'type':'iframe','height':400,'_onClosed': function() {location.reload(true)}}); jQuery('.piezimes').bind('mouseover', function() { var piezimes = jQuery(this).attr('piezimes'); var texts = jQuery(this).attr('master'); texts = texts.replace(/#/g,"\""); jQuery('#'+piezimes).html(texts); });

Pāvela gatavošanās plāns maratonam

Jekatrinas gatavošanās plāns maratonam

Ievas gatavošanās plāns maratonam